20 načina da ostanete mirni u ovim klimavim vremenima

Tijekom posljednjih nekoliko mjeseci čuo sam puno sličnih izjava od klijenata koje sam vidio ...

"U posljednje vrijeme osjećam se posvuda."

"Prezadovoljan sam."

"Osjećam se zatvoreno."

"Stalno sam iscrpljena."

"Sve što želim je puzati u krevetu i ostati tamo dok se sve ne završi."

"Ne mogu vjerovati svijetu u kojem živim."

"Bila sam tako reaktivna s ljudima koje volim."

"Teško mi je razmišljati o budućnosti."

Je li vam nešto od ovoga što ste upravo pročitali odzvanjalo u posljednje vrijeme? Da moram pogađati, rekao bih da je barem dio toga odjeknuo na nekoj razini. Znam da mi to odzvanja. Posljednjih nekoliko mjeseci osjećam promjene u svojoj energiji, raspoloženju, rasponu pažnje i toleranciji. Osjetio sam promjene u tijelu i primijetio promjene u percepciji stvari.

Za mnoga od nas kolektivna iskustva koja smo proživjeli potpuno su poremetila predvidljivost na koju obično računamo u svom životu. Prodrla je rupu kroz tkaninu našeg života - onu za koju utvrdimo da je ne možemo sašiti natrag kao nekada. Ono što sada proživljavamo nalikuje malo na ono što smo proživjeli prije. Nalazimo se na nepoznatom teritoriju. Stojimo na klimavom tlu. A udarni valovi ovih poremećaja kreću se kroz nas na mnogo načina.

U tim neobičnim okolnostima logično je da se i sami osjećamo prilično neobično. Naš um, naše tijelo, naš emocionalni sustav i naši odnosi reagiraju na promjene i pokušavaju se prilagoditi u skladu s tim. Ovaj proces prilagodbe nije uvijek uglađen ili neposredan - i može nam uzeti veliki danak ako ne budemo svjesni da na njega odgovorimo. Zato je važnije nego ikad da radimo na prilagođavanju svojim potrebama kako bismo se što više brinuli za sebe. Evo nekoliko načina kako to učiniti:

1. Vodite dnevnik i redovito pišite što osjećate, što proživljavate i što trebate.
2. Postavite ograničenja na potrošnju vijesti i društvenih medija.
3. Provodite vrijeme na otvorenom, a što je više moguće povežite se s prirodom.
4. Budite spremni pritisnuti tipku za pauzu u teškim razgovorima kako biste se mogli uravnotežiti i komunicirati s više jasnoće.
5. Najbolje se potrudite da biste svake noći odspavali 7-9 sati mirnog sna.
6. Povežite se sa svojim tijelom i krećite se koliko god možete.
7. Držite esencijalna ulja pri ruci (lavanda, cedrovina i tamjan posebno su korisni za umirenje i uzemljenje). Utrljajte 1-2 kapi u dlanove, donesite ruke nekoliko centimetara od lica i udahnite nekoliko puta.
8. Započnite s meditacijom i / ili vježbom daha.
9. Uključite se u samo-masažu ili zamolite svog partnera da vas masira (tada, uzvratite uslugu).
10. Napravite namjerne pauze od telefona i računala.
11. U prehrani držite puno hranjivih cjelovitih namirnica.
12. Napravite teleterapiju kako biste obradili ono što doživljavate i pomogli vam da ostanete uravnoteženi.
13. Budite hidratizirani.
14. Vježbajte vježbe uzemljenja (poput prilagođavanja svojih pet osjetila, jedno po jedno).
15. Povežite se sa svojom zajednicom i pridonesite drugima na bilo koji način.
16. Posvetite se trošenju vremena na stvari zbog kojih ćete se osjećati opušteno i najradosnije.
17. Budite svjesni pokušaja svog uma da predvidi kako će izgledati budućnost (jer zabrinuti mozak nastoji popuniti praznine materijalom iz najgoreg scenarija).
18. Oslonite se na svoje vjerske tradicije ili duhovne prakse kako bi vam pružili podršku u vjerovanju u život.
19. Budite nježni prema načinu na koji razgovarate sami sa sobom.
20. Budite spremni popustiti ili prepustiti se standardima koje ste držali sami (i vaša djeca) prije šest mjeseci.

Ovaj popis nikako nije potpun; bezbroj je načina da se njegujete dok se krećete ovim izazovnim vremenima. No kako god odlučili odgovoriti na ono što se događa, nadam se da ćete to učiniti s osjećajem samoprihvaćanja, samosvijesti i samilosti. I ovo će proći; a dok se to ne dogodi, najbolje će nam biti služiti ako budemo dobri prema sebi i drugima.