6 novih ideja iz psihologije koje će nas nadahnuti 2021. godine

Sadržaj

• Motivacija bitna čitanja
• Kako postaviti ambicioznije ciljeve

2020. je u najmanju ruku bila neobično stresna godina. Dok se spremamo za još jedno putovanje oko sunca, evo šest uvida iz svijeta psihologije koji će vam pomoći da upoznate 2021. godinu s obnovljenim osjećajem energije i okrijepljenim stanjem duha.

1. Nisi (nužno) bio sretniji kad si bio mlađi.

Početak nove godine može pobuditi osjećaj starenja i gubitka. Ali postoji jednostavan način za preoblikovanje ovog negativnog stava: pretpostavite da ćete u sljedećoj godini biti sretniji nego u prošloj. Zapravo postoji dobra količina znanstvenih istraživanja koja to podupiru. Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Socijalna psihologija i znanost o osobnosti utvrdio da je optimizam najniži u 20-ima ljudi, a zatim da se neprestano diže u naše 30-e i 40-e, vrhunac u 50-ima, a nakon toga postupno opada. Točnije, ljudi su u 55. godini doživjeli najviši nivo optimizma.

Drugo je istraživanje pokazalo da zadovoljstvo životom pokazuje malo opadanja tijekom životnog vijeka, a u nekim je slučajevima zapravo poraslo. Na primjer, istraživači su otkrili da se u anglosvjetskom svijetu (Australija, Kanada, Irska, Novi Zeland, Ujedinjeno Kraljevstvo i Sjedinjene Države) zadovoljstvo životom s godinama poboljšava. Također su otkrili da su i brak i zaposlenje povezani s višim razinama životnog zadovoljstva tijekom cijelog životnog vijeka.

2. Što se tiče odnosa, predanost je ključna.

Svi smo vidjeli dobre i loše veze. Možda su neki od nas iskusili oboje.

Koja je čarobna kombinacija čimbenika zbog kojih veza cvjeta? Tim znanstvenika pod vodstvom Samanthe Joel sa zapadnog sveučilišta u Kanadi otkrio je da će ljudi koji su čvrsto vjerovali da je njihov partner predan vezi najvjerojatnije izvijestiti da su u procvatu. Zanimljivo je da je predanost bila važnija za kvalitetu veze nego za strast, podršku, naklonost i seksualnu učestalost.

3. U našoj je prirodi vidjeti najbolje u ljudima.

Ljudski um nevjerojatno dobro popunjava praznine u percepciji. To je kako opažamo kretanje iz niza kaskadnih slika i kako vidimo trodimenzionalne objekte na dvodimenzionalnim površinama.

Što je s ocjenjivanjem fizičkog izgleda drugih? Nedavni članak koji se pojavio u časopisu Priroda sugerira da naš um instinktivno griješi na strani ljepote. Tim psihologa pod vodstvom Diane Orghian sa Sveučilišta u Lisabonu otkrio je da se ocjenjuje da su nepotpune fotografije znatno privlačnije od cjelovitih fotografija.

"Pod nedostatkom informacija, ljudi su pozitivno pristrani kad ocjenjuju privlačnost lica drugih", kažu autori. "To sugerira da ljudi informacije koje nedostaju popunjavaju optimističnim zaključcima."

4. Ne postavljajte samo ciljeve, već postavite prave ciljeve.

Psiholozi će vam reći da postoji velika razlika između postavljanja ciljeva i postavljanja ciljeva pravo ciljevi. Kako znati postavljate li prave ciljeve? Novo istraživanje sugerira da sljedeća ljestvica može pomoći. Na skali od 1 (u potpunosti se ne slažem) do 5 (u potpunosti se slažem) ocijenite koliko dobro svaki od sljedećih pet razloga objašnjava zašto želite postići ciljeve koje radite:

1. Jer netko drugi to želi ili zato što ću od nekoga nešto dobiti ako to želim.
2. Jer bi me bilo sram da nisam.
3. Jer zaista vjerujem da je važan cilj koji treba imati.
4. Zbog zabave i uživanja koje će mi cilj pružiti.
5. Jer predstavlja ono što jesam i odražava ono što najviše cijenim u životu.

Ako vam se čini da pitanja od 3 do 5 opisuju vaše ciljeve, vjerojatno ste na dobrom putu. Ako ste smatrali da se pitanja 1 i 2 bolje odnose na vašu situaciju, tada biste možda htjeli promijeniti kurs. To je zato što razlozi 3-5 ukazuju na to da ste suštinski i samokonkordantno motivirani slijediti cilj, dok razlozi 1 i 2 upućuju na vanjsku ili neskladnu motivaciju.

"Kada ljudi slijede ciljeve koji su usklađeni s njihovim temeljnim vrijednostima, talentima, interesima i potrebama (tj. Samoskladnim ciljevima), veća je vjerojatnost da će postići svoje ciljeve", navode autori istraživanja pod vodstvom Aidana Smyth Sveučilište Carleton u Kanadi. „Slijeđenje i postizanje samoskladnih ciljeva pruža iskustva autonomije, kompetentnosti i povezanosti, koja su ključna za dobrobit. Suprotno tome, slijeđenje neskladnih ciljeva može navesti ljude da gube vrijeme i energiju na ciljeve koji, čak i ako ih se postigne, neće imati koristi za njihovu dobrobit ili razvoj. "

5. Budite otvoreni, budite pozitivni, budite otvoreni.

Postoje stotine, ako ne i tisuće osobina koje psiholozi koriste za opisivanje nečije osobnosti. Osoba može biti nježna, nervozna, skromna ili savjesna. Netko može biti zahtjevan, neovisan, tašt ili preuzima rizik.

Koje će se osobine najvjerojatnije naći u psihološki „zdravih“ osoba? Tim istraživača pod vodstvom Weibkea Bleidorna sa Kalifornijskog sveučilišta, Davis pokušao je odgovoriti na ovo pitanje u nedavnom radu objavljenom u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju . Otkrili su da visoka razina otvorenosti za osjećaje, pozitivne emocije i izravnost najviše ukazuju na zdravu osobnost. Suprotno tome, neprijateljstvo, ranjivost i tjeskoba najmanje su se vjerojatno mogli naći kod dobro prilagođenih osoba.

Motivacija bitna čitanja

Kako postaviti ambicioznije ciljeve