6 savjeta za upravljanje bijesom u vezama

Sadržaj

• Bijes bitno čita
• Upravljanje bijesom: savjeti, tehnike i alati

Ljutnja prevladava u vezama, posebno romantičnim, ali i prijateljstvima i obiteljskim vezama. Unatoč rasprostranjenosti, ne razumijemo uvijek pravu prirodu ove snažne emocije niti kako ona utječe na naše voljene. Razumijevanje pojave ljutnje u vezama može vam pomoći da steknete uvid u to kako se učinkovitije nositi s vlastitom ljutnjom ili se suprotstaviti ljutitom partneru, prijatelju ili članu obitelji.

Ljutnja postoji u mnogim sortama. Nisu svi oblici ove emocije ciljani. Na primjer, frustracija zbog prijenosnog računala i slobodno plutajući bijes povezan s tugom nemaju cilj. Iako besciljna ljutnja može uzrokovati probleme u vezama, sukobi koji proizlaze iz ove vrste bijesa često se lako raspršuju.

Za razliku od besciljne ljutnje, neprijateljska ljutnja može uzrokovati veće probleme u odnosima, jer je vezana za odgovornost i krivnju. U svom zlokobnijem obliku, neprijateljski bijes poznat je i kao "bijes" ili "bijes". Vrsta neprijateljske ljutnje koja brzo prođe često ima oblik napada bijesa ili izbijanja bijesa.

Koliko kratkotrajna ljutnja utječe na vezu, ovisi o učestalosti i intenzitetu izbijanja bijesa. Česti ispadi visokog intenziteta oblik su verbalnog, emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja. Uključuju vikanje, prozivanje, omalovažavanje, prijetnje, udaranje zidom, zalupivanje vrata, bacanje predmeta i udaranje, između ostalog.

Ali nije sva ljutnja kratkotrajna. Ljutnja se ponekad zadržava jer se određena pitanja u vezi nikada nisu suočila i riješila. Kad ljutnja potraje, postaje ogorčenje ili ogorčenje.

Ogorčenost i ogorčenje obično traju mnogo duže od kratkog napada bijesa. Mogu se zadržati tjednima ili mjesecima, možda čak i godinama - ostajući uglavnom skriveni pod mršavim velom svijesti, ali povremeno se prijavljuju kod vas.

I ogorčeni i ogorčeni, reagiramo na uočenu nepravdu. U ozlojeđenosti uzimamo za cilj svoju ogorčenost što smo počinili osobnu nepravdu. Ogorčenost se obično javlja u vezama kada mislimo da je druga osoba učinila nešto loše ili nepravedno prema nama - nešto što nije bilo puki previd. Na primjer, ako vas vaš bliski prijatelj ne pozove na vjenčanje, unatoč tome što je pozvao gotovo sve svoje poznanike, to bi moglo dovesti do dugotrajnog ogorčenja prema vašem prijatelju.

Ogorčenje, ili ono što ponekad nazivamo "bijesom", zamjenski je analog ogorčenosti. Kad ste ogorčeni, ono što vas se tiče je nepravda koja je učinjena nekom drugom - možda socijalna nepravda. Iako se ogorčenje može pojaviti zbog plemenitih razloga, ova vrsta bijesa i dalje može ugroziti naše odnose, ako nisu izraženi ili ako se njima pravilno ne upravlja.

Na primjer, možete osjetiti ogorčenje kad saznate da je vaša majka - koja je direktorica istraživanja i razvoja u velikoj korporaciji - upravo prihvatila povišicu od 50 posto, unatoč tome što je znala da je tvrtka u kojoj radi nedavno pustila 200 svojih radnika. Ogorčenje koje doživljavate u ovom scenariju lako bi moglo dovesti do toga da majku doživljavate kao lošu osobu, možda pretvarajući svoje neprijateljstvo u mržnju ili prezir. Duboko neprijateljstvo prema vašoj majci moglo bi biti i početak kraja vašeg do tada bliskog roditeljskog odnosa.

Duboko ukorijenjeno nezadovoljstvo i ogorčenje također mogu dovesti do emocionalnog zlostavljanja, posebno pasivno-agresivnog ponašanja, poput tihog postupanja, govorenja u šiframa, pokušaja pridobivanja simpatije, ustrajnog zaborava ili mrzovoljnog ponašanja, da nabrojimo samo neke.

Kako onda upravljamo i rješavamo probleme s bijesom u vezama? Evo nekoliko savjeta.

Bijes bitno čita

Upravljanje bijesom: savjeti, tehnike i alati