Mogu li EEG trake za glavu mjeriti meditaciju?

Potrošački EEG trakovi za glavu koji su trenutno na tržištu omogućuju ljudima priliku da vide kako funkcionira njihov mozak. Tradicionalno, EEG sustavi bili su skupi i stoga nedostupni široj javnosti. Pristupačnost EEG traka za glavu znači da gotovo svatko može izmjeriti svoje moždane valove s ciljem poboljšanja svoje prakse meditacije.

Ovaj pristup je prekrasan! Ali što zapravo znače svi ti EEG podaci?

Pretvaranje uvida koji EEG traka za glavu nudi u sliku veće razlučivosti zahtijeva razumijevanje načina tumačenja podataka koje ti sustavi pružaju. Mnogo je nijansi i individualnih razlika koje treba uzeti u obzir prilikom interpretacije EEG podataka koje pruža bilo koji sustav, uključujući popularne EEG trake za glavu.

U nastavku ću ukratko obraditi nekoliko od ovih:

Definiranje moždanih valova

Svi uređaji pružaju informacije o količini specifičnih proizvedenih moždanih valova (amplituda). Obično se EEG frekvencijski pojasevi dijele na delta, theta, alfa, beta i gama.

Međutim, ne postoji jedinstvena definicija tih opsega, a različiti istraživači, kliničari i tvrtke različito definiraju te raspone. Na primjer, alfa se obično definira kao 8-12 Hz. Ali ponekad se definira kao 7,5-13,5 Hz. Ovo je znatno širi spektar aktivnosti i vjerojatno će proizvesti veće vrijednosti i manje preciznosti u pogledu specifičnih stanja svijesti.

Mjesto, mjesto, mjesto

Pokušavajući shvatiti što određeni moždani valovi znače u odnosu na meditaciju, važno je razmotriti mjesto EEG senzora. Primjerice, većina istraživanja neuromeditacije bavi se mrežom zadanih načina rada (DMN), čije je središte na stražnjoj strani glave (Garrison i sur., 2013.; Tarrant, 2020 .; van Lutterveld, 2016.). Većina EEG uređaja ne mjeri ovo područje, postavljajući aktivne senzore na čelo i sljepoočne režnjeve (bok glave uz uši).

Vrsta meditacije

Različite vrste meditacije imaju različit utjecaj na mozak (vidi Tarrant, 2017; Travis i Shear, 2010). Kao primjer, fokus meditacije aktiviraju frontalne režnjeve dok deaktiviraju DMN. Meditacije pažljivosti aktiviraju Salience Network dok deaktiviraju DMN. Vježbe otvorenog srca aktiviraju lijevo prednje područje i Salience Network. Vježbe tihog uma deaktiviraju DMN i jezične centre (lijeva hemisfera).

Za učinkovito mjerenje većine stanja meditacije važno je izmjeriti najmanje dva različita područja, često s suprotnim EEG uzorcima (Tarrant, 2017b). Dakle, postaje važno povezati nadgledana mjesta sa stilom meditacije. Kako koristiš svoju pažnju i namjeru?

Aktiviranje nasuprot deaktiviranju

U mnogim istraživanjima meditacije, kliničari koriste slike mozga koje mjere protok krvi. Povećanje protoka krvi u mozgu ukazuje na aktivaciju; smanjenje protoka krvi ukazuje na deaktiviranje.

Međutim, s moždanim valovima nije baš tako jednostavno. Aktivacija se može naznačiti povećanjem brzih moždanih valova (beta, visoka beta, gama) ili smanjenje usporenih moždanih valova (delta, theta, alfa) ili neke kombinacije.

Da stvar bude složenija, ne postižu svi aktiviranje ili deaktiviranje na isti način. Primjerice, netko s prirodno niskim alfa može smiriti um smanjivanjem visoke beta, dok netko drugi to stanje može postići povećanjem Alfa1. Uz to, mnoge slušalice za meditaciju na tržištu ne čine svoj algoritam poznatim, što onemogućava saznanje u kojem konkretnom stanju nagrađuju.

Dopustite mi da predstavim scenarij kako bih pokazao kako se sve to može spojiti.

Zamislite da koristite slušalice koje mjere samo predfrontalne režnjeve (na čelu). Radite fokusnu meditaciju koja je dizajnirana za aktiviranje područja frontalnog režnja. Zasada je dobro.

Nažalost, ako protokol mjeri aktivaciju, mjerit će svaku aktivaciju, a ne samo aktivaciju postignutu meditacijom. Drugim riječima, ako ste na svom popisu obveza ili razmišljate o vikendu ili planirate večeru, vaš je um aktivan. Stoga ćete vjerojatno dobiti pozitivne povratne informacije iako vaš um zapravo luta tijekom meditativne vježbe.

Što ako isti uređaj mjeri deaktiviranje frontalnih režnjeva? Kad um postane miran ili tih, vjerojatno će se povećati spora aktivnost, a brza smanjiti, a vi ćete dobiti pozitivne povratne informacije. Zasada je dobro.

Međutim, mogli biste dobiti i pozitivne povratne informacije ako zaspite (što nije meditacija) ili se razdvajate (također nije meditacija).

Ovi scenariji upućuju na složenost u interpretaciji EEG podataka. Ova složenost ne znači da potrošački uređaji nisu korisni. Umjesto toga, ograničeni su onim što i kako mjere meditativna stanja za određenog pojedinca. Prepoznavanje ovih ograničenja važno je kako bi tumačenje rezultata moglo biti točnije i smislenije.

EEG-ovi zavoji za meditaciju učinkovito pomažu u povećanju svijesti o unutarnjim stanjima. Za meditacije početnike ova svijest može biti moćan motivator, pomažući im u razjašnjavanju njihove prakse meditacije i omogućujući im da prate promjene moždanih valova tijekom vremena. U najboljem slučaju, potrošački EEG uređaji pojačavaju učenje i praksu zajedno s treniranjem meditacije ili formalnim treningom meditacije.