Mogu li se dobro napisati?

Pisanje o stresnim situacijama jedan je od najlakših načina da ljudi preuzmu kontrolu nad svojim problemima i oslobode negativne učinke stresa iz svog tijela i svog života. James Pennebaker, dr. Sc. (I)

Wellness i pisanje povezani su na načine koje tek počinjemo razumijevati i koristiti. Literatura nekoliko zdravstvenih profesija sugerira da se za mnoge ljude wellness i pisanje mogu usko povezati te da je pisanje korisno za postizanje i održavanje emocionalnog, tjelesnog i duhovnog zdravlja.Zapravo od ranih 1980-ih, sve veće istraživanje o fizičkim utjecajima pisanja pokazuje da se otkucaji srca smanjuju i da su ljudi spremniji za borbu protiv infekcija kada se pismeno oslobode svojih briga. Osim što se bolje nosi sa stresnim situacijama, ovo istraživanje pokazuje da pisanje može pozitivno utjecati na samopoštovanje i rezultirati radom koji ljudima može pomoći da prevladaju vlastite prepreke.

Velik dio istraživanja o pisanju i iscjeljivanju pionir je dr. James Pennebaker, a danas ga podržavaju i drugi koji rade u disciplinama pisanja, psihologije, medicine, savjetovanja, sestrinstva, treniranja, hospicija i obrazovanja. Biološka podloga pisanja za zdravlje trenutno se nalazi u tako sofisticiranim i preklapajućim se znanstvenim područjima kao što su: primijenjena psihoneuorimmunologija (ii), psihobiologija (iii), primijenjena psihofiziologija (iv) i nedavna otkrića u epigenetici (v). Koliko god ovi pojmovi bili zastrašujući, sa zahvalnošću, nitko ne mora biti stručnjak u tim područjima i nitko ne mora biti profesionalni pisac da bi imao koristi od pisanja. Štoviše, pisanje ne mora biti niti gramatičko niti slijediti bilo koji određeni oblik; samo treba biti izražajan.

Pisanje za liječenje čak je i za ljude koji ne vole pisati. Istraživanje o izražajnom pisanju, vrsti pisanja koja je duboko osobna i napisana je samo za vlastite oči, pokazuje da pisanje:

* Pojačava sposobnost razmišljanja

* Povećava radnu memoriju

* Smanjuje bol, napetost i umor

* Poboljšava raspoloženje i kvalitetu spavanja

* Pozitivno utječe na rad imunološkog sustava

Druge studije sugeriraju da su se značajne koristi za mentalno i tjelesno zdravlje dogodile kod pacijenata s rakom koji su pisali svoje najdublje osjećaje i misli po trideset minuta dnevno tijekom pet dana. Pisanje o “svom najboljem mogućem ja” rezultiralo je značajnim porastom raspoloženja, zajedno s padom bolesti u usporedbi s onima koji su pisali o neutralnim temama.

Pisanje je jedan alat u alatu za brigu o sebi i možda je koristan alat za vas, ali zasigurno nije jednostavan recept za sve. Pisanje za wellness može imati mnogo oblika. Terapijska vrijednost nalazi se u književnim žanrovima poput memoara, eseja, fantastike, poezije, drame. Bilo da su objavljeni ili ne, ne ukida pozitivan utjecaj koji oni mogu imati na pisca. Ostali oblici pisanja za wellness su neposlana pisma, popisi, dnevnici, časopisi i vježbe namijenjeni određenim zdravstvenim problemima ili problemima u ponašanju.

Vrlo popularan oblik pisanja za wellness je pisanje u osobnom časopisu. Evo nekoliko prijedloga:

* Pišite kad god želite - svakodnevno ili tjedno ili samo kada imate jake osjećaje za izražavanje nečega što se dogodilo ili nečega što je netko rekao ili učinio.

* Pišite na bilo koji način bez obzira na interpunkciju ili pravopis ili bilo koju konvenciju.

* Napišite o sebi i svojim aktivnostima u trećem licu kako biste vidjeli promjenu u perspektivi.

Pisanje za wellness ima samo jedno pravilo: Trodnevno pravilo. Pazite da se upišete u kolotečinu. Ako vam se čini da uvijek iznova pokrivate isto tlo istim osjećajima, možda je vrijeme da krenete dalje. Ili pišite o temi na posve drugačiji način ili je neko vrijeme ostavite na miru.

i James Pennebaker, dr. sc. ., Profesor i katedra za psihologiju na Sveučilištu Texas u Austinu.

ii Psihoneuroimunologija (PNI) je proučavanje interakcije između psiholoških procesa i živčanog i imunološkog sustava ljudskog tijela.

iii Psihobiologija je primjena načela biologije (posebno neurobiologije) na proučavanje fizioloških, genetskih i razvojnih mehanizama ponašanja kod ljudi i neljudskih životinja.

iv Primijenjena psihofiziologija je primjena intervencija kao što su pažnja ili biofeedback kako bi se promijenio fizički odgovor koji obično imamo na nešto što nam um govori.

v Epigenetika je proučavanje naslijeđenih promjena u fenotipu (izgledu) ili ekspresiji gena uzrokovanih mehanizmima koji nisu promjene u temeljnoj sekvenci DNA, pa otuda i naziv epi- (grčki:? π? - iznad, gore) -genetika.