Kognitivna disonanca i anorexia nervosa: osnove

Sadržaj

• Disonanca 101
• Čimbenici koji utječu na smanjenje disonance
• Mogućnosti smanjenja disonance

"Radije se oslanjam na svoje sjećanje. Dugo sam živio s tim sjećanjem, na to sam navikao i ako sam nešto preuredio ili iskrivio, to je sigurno učinjeno u moju vlastitu korist." (Leon Festinger, 1987.)

Disonanca 101

Malo je stvari toliko neugodnih kao što je osjećaj da živiš na način koji je nespojiv s onim što vjeruješ ili cijeniš. Za to imamo sve vrste etiketa, od "licemjerja" do "živjeti laž" (na osuđujućem kraju spektra) i od "unutarnjeg sukoba" do "vođenja dvostrukog života" (ako nam je lakše mi sami - ili netko drugi).

„Kognitivna disonancija bila je jedna od najtrajnijih i najuspješnijih teorija u povijesti socijalne psihologije“ (Cooper, 2019). U svojoj knjizi iz 1957, Teorija kognitivne disonance , i u mnogim kasnijim publikacijama, Leon Festinger predložio je da nedosljednost (ili disonanca) uzrokuje nelagodu i da nas nelagoda motivira da pokušamo smanjiti disonancu. Disonanca može postojati ili među nespojivim spoznajama (npr. Mislim da je seksizam gadljiv, ali stvarno mi se sviđa taj tip koji je očito seksist) ili među nespojivim ponašanjem (npr. Uzimam ilegalne droge, ali kažem svojoj djeci da ne uzimaju ilegalne droge) ili između nespojivih spoznaje i ponašanja (npr. mislim da su klimatske promjene najozbiljniji problem s kojima se čovječanstvo suočavam i vozim svoj automobil kad bih mogao ići javnim prijevozom). Postoji nekoliko osnovnih mogućnosti za smanjenje disonance, a sve uključuju promjenu mišljenja, promjenu ponašanja ili oboje.

U desetljećima otkako je koncept skovan, obavljeno je veliko istraživanje kako bi se podržala, proturječila i pročistila teorija, kao i da bi se stvorile aplikacije u kojima se koristi za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Neki od nalaza iz ovog istraživačkog tijela prekrasno su kontra-intuitivni ako niste upoznati s teorijom. Na primjer, ako smanjite disonancu uzimanjem sedativa, naknadna promjena stava se smanjuje, dok povećavanje neugodnog stanja disonance upotrebom blagog stimulansa povećava promjenu stava. Što više napora uložite u pokušaj postizanja cilja, to više ciljate (jer u suprotnom podvrgavate se disonanci u nastojanju da učinite nešto do čega vam nije puno stalo). Ako ste plaćeni da učinite nešto što izaziva disonancu, na pr. lažite nekoga o briljantnom iskustvu koje ste upravo imali, bit ćete manje skloni smanjivanju disonance promjenom mišljenja (dolazeći pozitivnije razmišljati o onome što je zapravo bilo smeće) nego ako ne budete plaćeni, jer osjećate više opravdano izgovaranje neistine kad joj se za to ponudi nagrada.

Isti osnovni mehanizam može djelovati i na socijalno raspodijeljen način: na primjer, slušanje nekoga tko zagovara neko ponašanje i priznanje da je ponekad učinio suprotno povećava spremnost za promjenu stava zbog promjene nelagode zbog "licemjerstva u zamjenu" (osjećajući se uključenim u nesklad vjerovanja / ponašanja druge osobe).

Čimbenici koji utječu na smanjenje disonance

Ova otkrića upućuju nas na jedno od najvažnijih korištenja teorije, a to je njezina moć predviđanja koju će strategiju smanjenja disonance pojedinac najvjerojatnije upotrijebiti u određenom kontekstu i koliko će je intenzivno koristiti. To zauzvrat omogućuje modificiranje relativne vjerojatnosti različitih (više ili manje poželjnih) metoda redukcije manipuliranjem jednim ili više čimbenika koji doprinose, na primjer, za potporu terapijskim ciljevima.

Kada je riječ o tome koje će se strategije strategije, ako ih uopće postoje, primijeniti, neki od glavnih čimbenika koji pridonose postojećim istraživanjima su sljedeći (za pregled vidi McGrath, 2017.):

• Snaga disonance (što je veća, to više podsticaja moram smanjiti).
• Percipirana osobna odgovornost za disonancu (ako vjerujem da nisam odgovoran, neću doživjeti disonancu).
• Socijalni sadržaj (što je jača moja identifikacija grupe, to je snažniji moj poticaj da vikarno smanjim disonancu koju stvara član grupe; dok općenito gledano, društvena postavka može funkcionirati kao medij za smanjenje disonance, normalizacijom navika koje bi drugdje mogle biti izrazito disonantne).
• Napor (strategija smanjenog napora postaje mi privlačnija što je veća disonanca; a ako dobrovoljno radim nešto naporno ili bolno, opažena vrijednost mog cilja povećat će se kako bi opravdala napor / bol).
• Emocionalno stanje (npr. frustracija, bijes i krivnja vjerojatno će rezultirati više naporima za smanjenje disonance nego tugom i beznađem).
• Dostupnost bilo koje zadane metode smanjenja (npr. je li ovo ponašanje praktično održivo u ovom kontekstu?).
• Percipirana vjerojatnost uspjeha (u osnovnim crtama, ako strategija očito ima male šanse za uspjeh - npr. uspješno se pretvarajući da ne mogu pomoći kupnji stvari na Amazonu unatoč mojim prigovorima njihovom poslovnom modelu - vjerojatno ću pokušati nešto drugo - npr. odlučim podržati male tvrtke na neki drugi način da to nadoknade).
• Navika (navike vrše inerciju automatizmom, pa je manje vjerojatno da će se disonantno ponašanje promijeniti ako je to duboko ugrađena navika; a strategije smanjenja mogu same po sebi postati uobičajene, npr. standardni izgovor za odgađanje koji izbacujem iznova i iznova).
• Kaskadni efekti (ako je promjena jedne spoznaje ili ponašanja vjerojatno da će negdje drugdje stvoriti nove disonance, veća je vjerojatnost da će se izbjeći).

Mogućnosti smanjenja disonance

Svi su ovi čimbenici i više relevantni za ono što se uzima u strategiju smanjenja disonance kako bi se smanjila neugodnost sukoba. Proširujući tri široke kategorije koje sam prethodno izložio, neke od opcija koje bismo mogli birati uključuju:

• Predomisliš se. Glavni fokus većine postojećih istraživanja je na ovoj strategiji, koja može uključivati ​​zamjenu jednog uvjerenja, mišljenja ili stava drugim, ili promjenu relativne težine spoznaja koje imate (u smislu količine ili značaja). Na primjer, mogli biste povećati važnost međusobno podržavajućih spoznaja ili smanjiti važnost disonantnih spoznaja (vidi trivijalizaciju u nastavku) ili možete dodati više suglasnih spoznaja, na pr. traženjem novih dokaza koji potkrepljuju vaše ponašanje (to također može uključivati ​​dokaze o prisili, kao dio poricanja odgovornosti).
• Negiranje odgovornosti. Što manje odgovornosti osjećate, manje disonance osjećate. Dakle, može postojati visoki poticaj za njegovo smanjivanje.
• Trivijalizacija i samopotvrđivanje. Uvjeriti se da disonanca ili bilo koja njegova komponenta nije važna pouzdana je strategija za neke disonance. Afirmirajući osjećaj samosvojnosti, na pr. čineći svoje najvažnije vrijednosti vidljivima sebi, također vam omogućuje da smanjite osobnu važnost disonantnog ponašanja (ili misli) - tako da i ova strategija djeluje putem banalizacije.
• Ometanje i zaborav. Preusmjeravanje vaše pažnje s disonantne spoznaje i / ili djelovanja jednostavan je način za (privremeno) smanjenje disonance.
• Toleriranje, a ne smanjenje. To je osobito uobičajeno za nisku razinu disonance.
• Promjena ponašanja. Problem je u tome što može zahtijevati puno truda: „Iako je glavni put smanjenja disonance, promjena ponašanja zahtijeva napor i često nije najprikladniji način za smanjenje disonance" (McGrath, 2017., str. 6). Stoga se često bira nakon što druge metode zakažu.

Bez obzira na našu svjesnost ili na neki drugi način o procesu odabira, to su vrste opcija koje su obično u igri kad postoji disonanca. Postoji puno mogućnosti koje se često preklapaju, a promjena našeg ponašanja može biti najmanje privlačna.

Poveznica s anoreksijom ovdje se možda počinje osjećati relevantnom: Dolazak do točke da ste spremni zapravo promijeniti svoje jelo može potrajati godinama, ne samo zato što postoji toliko drugih jeftinijih opcija koje neko vrijeme čine trik stvaranjem manje se osjećate u ratu sa sobom. Ali da proširimo metaforu o ratovanju: taj veći osjećaj lakoće u statusu quo mogao bi proizaći više iz kapitulacije ili nelagodnog prekida vatre nego iz pobjede ili mira.

U drugom dijelu ove serije pregledam postojeće dokaze o važnosti kognitivne disonance za poremećaje prehrane, a zatim ću u dijelovima 3 i 4 predložiti neke načine na koje bismo koncept mogli dovesti u dijalog s idejom optimizacije , kako bismo bolje razumjeli anoreksiju i vjerojatnije uspješno oporavili.

Festinger, L. (1957). Teorija kognitivne disonance. Stanford, CA: Stanford University Press. Pregled Google knjiga ovdje.

Festinger, L. (1987). Osobno sjećanje. U N. E. Grunberg i sur. (Ur.), Prepoznatljiv pristup psihološkim istraživanjima: Utjecaj Stanleyja Schachtera (str. 1-9). New York: Lawrence Erlbaum. Pregled Google knjiga ovdje.

McGrath, A. (2017). Suočavanje s disonancom: Pregled smanjenja kognitivne disonance. Kompas socijalne i psihologije ličnosti, 11(12), e12362. Ovdje je evidencija časopisa zaštićena Paywall-om.