Može li kupanje u sauni imati kognitivne koristi?

Sadržaj

• Što je finska sauna?
• Studija saune: uzorak i metode
• Odnos kupanja u sauni i demencije
• Zašto kupanje u sauni može spriječiti demenciju?
• Bitna očitavanja demencije
• Zašto samokontrola zakazuje kod demencije

Iako su opće zdravstvene dobrobiti kupanja u sauni već odavno poznate, upotreba sauna za prevenciju bolesti mozga, poput Alzheimerove bolesti, noviji je predmet istraživanja. U ovom postu na blogu pregledat ću istraživanje Knekta i kolega, objavljeno u prosinačkom izdanju časopisa Izvješća o preventivnoj medicini , koji je otkrio da finsko kupanje u sauni može zaštititi od demencije.

Što je finska sauna?

Saune su važan dio finske kulture. Zapravo je finska kultura saune nedavno dodana na UNESCO-ov popis nematerijalne kulturne baštine.

U Finskoj postoji više od jedne saune za svake tri osobe. Gotovo 99% uzorka u istrazi Knekta i suradnika. prijavio da koristi saune. Prema finskom Ministarstvu vanjskih poslova, čak i "predsjednik ima službenu saunu, kao i premijer".

Ljudi koji koriste finske saune, koje su obično izrađene od drva i imaju drvene klupe, izloženi su suhoj vrućini na vrlo visokim temperaturama (obično 80-100 ° C ili 158-212 ° F). Nije iznenađujuće, otkucaji srca tijekom toplotne sesije mogu doseći 120-150 otkucaja u minuti.

Međutim, ove vruće sesije često su kratke (5-20 minuta) i prošarane su stankama za hlađenje (npr. Tuširanje, plivanje).

No, pomaže li kupanje u sauni spriječiti zdravstvena stanja, poput Alzheimerove bolesti? Da bismo to saznali, pregledajmo istragu Knekta i suradnika.

Studija saune: uzorak i metode

Podaci su došli iz Finske ankete o praćenju pokretnih klinika (FMCF), koja je sredinom 1970-ih procijenila visinu, težinu, indeks tjelesne mase (BMI), krvni tlak, kolesterol, trigliceride, šećer u krvi natašte i drugi pokazatelji povezani sa zdravljem.

U ovoj su se istrazi koristili podaci od 13.994 sudionika FMCF-a - onih u dobi od 30 do 69 godina koji nisu dobili dijagnozu demencije.

Karakteristike uzorka uključuju: 51% muškaraca; prosječna dob od 48 godina; 71% s osnovnim obrazovanjem; 78% u braku; 27% pušača; a prosječni BMI 26.

Istraživači su dobili informacije o korištenju saune sudionika, načinu života i zdravlju - tjelesnoj aktivnosti, konzumaciji alkohola, pušenju, lijekovima i kroničnim bolestima (npr. Bolesti srca, hipertenzija, dijabetes, mentalne bolesti).

Istražujući uzorke podataka, od 1973. do 2011. godine, autori su identificirali 1.805 slučajeva demencije.

Odnos kupanja u sauni i demencije

Rezultati su pokazali da je kupanje u sauni povezano sa smanjenim rizikom od demencije.

To je bilo točno čak i nakon prilagođavanja raznim čimbenicima - dobi, spolu, regiji, obrazovanju, bračnom stanju, pušenju i pijenju, ITM-u, tjelesnim aktivnostima u slobodno vrijeme, krvnom tlaku, glukozi, kolesterolu i trigliceridima.

Omjer opasnosti za osobe koje su se kupale 9-12 puta iznosio je 0,81 (95% CI = 0,69-0,97), u usporedbi sa sudionicima koji su se kupali 0-4 puta mjesečno. Omjer opasnosti za korisnike sauna 0-4 i 13-30 mjesečno nije se razlikovao.

Uz to, kontinuirani boravak u vrućini 5-14 minuta, u usporedbi s manje od 5 minuta, povezan je sa smanjenim rizikom od razvoja Alzheimerove bolesti. Raspon temperature saune, koji je najviše povezan sa zaštitom od demencije, bio je 80-99 ° C (176-210 ° F).

Učestalost kupanja u sauni također je povezana s rizikom od demencije:

„Tijekom prvih 20 godina praćenja, rizik od demencije kod onih koji su prijavili 9-12 kupki u sauni mjesečno [otprilike tri puta tjedno] bio je manje od polovine rizika kod onih koji su se kupali u sauni samo 0-4 puta na mjesec."

Međutim, činilo se da ekstremne vrućine povećavaju rizik od demencije. Točnije, na temelju podataka iz prvih 20 godina, rizik od demencije kod ljudi koji su se kupali na temperaturama višim od 100 ° C (212 ° F) bio je dvostruk u usporedbi s osobama koje su koristile temperature ispod 80 ° C (176 ° F).

Zašto kupanje u sauni može spriječiti demenciju?

U ovom trenutku ne postoje konačni odgovori zašto bi kupanje u sauni moglo spriječiti demenciju.

Možda pasivno zagrijavanje tijela, koje se događa tijekom sjednice saune, dovodi do korisnih zdravstvenih promjena koje smanjuju rizik od demencije. Ali kako?

Pasivno zagrijavanje tijela može aktivirati proteine ​​toplinskog šoka, koji pomažu i kontroliraju stvaranje proteina. Abnormalnosti u izgradnji, presavijanju i razgradnji proteina (npr. Nakupljanje proteinskih agregata) česte su u neurodegenerativnim bolestima kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonova bolest. Dakle, redovita aktivacija proteina toplinskog šoka potencijalno bi mogla igrati ulogu u zaštiti od neurodegenerativnih promjena.

Bitna očitavanja demencije

Zašto samokontrola zakazuje kod demencije