Pronalaženje pažljivosti u japanskoj psihologiji, 2. dio

Sadržaj

• Čitanje pozornosti
• Pažljivo slušanje

napisao Saori Miyazaki, LMFT

Ja sam psihoterapeut obučen za zapadnjačke psihološke modalitete. Iako vjerujem da savjetovanje i psihoterapija mogu biti od pomoći kad patimo od različitih izazova i simptoma mentalnog zdravlja, zanima me i kako neki ljudi na Istoku, posebno u Japanu, traže pomoć u budističkim hramovima i od meditacije kad se suoče s osobnim izazovima. Također sam se pitao postoje li dostupni modaliteti koji ne zahtijevaju pristup vjerskoj ustanovi. Tražio sam mogućnosti za ljude na Zapadu koji ne traže terapiju razgovorom, jer smatraju da to dolazi s oznakom "lud si i zato dolaziš k terapeutu".

Kad sam bio u potrazi za „samoreflektivnim“ mentalnim zdravstvenim modalitetima koji bi mogli biti alternativa zapadnjačkoj psihoterapiji, naišao sam na Naikan terapiju, što doslovno znači „gledanje unutra“ ili „introspekcija“. Temelji se na intenzivnom trening nazvan "Mishirabe" iz sekte japanskog budizma Jodo Shinshu (Pureland). Naikan je strukturirana samoreflektivna metoda dizajnirana za povećanje samosvijesti. Izmijenio ju je 1940-ih Ishin Yoshimoto, uspješni umirovljeni japanski poduzetnik koji je pročistio " Mishirabe ”biti mnogo dostupniji široj javnosti izostavljanjem vjerskog aspekta.

Yoshimoto je odlučio posvetiti svoje vrijeme i energiju kako bi pomogao ljudima, uspostavljajući centar za povlačenje u Yamato-Koriyami u prefekturi Nara, za sve koji su bili spremni razmisliti o svom svakodnevnom životu kroz Naikan. Pozdravio je svakoga od običnih ljudi koji su imali depresiju i / ili zlouporabu ovisnosti do članova japanske mafije s ozbiljnom kriminalnom prošlošću. Yoshimoto je također potaknuo brojne učenike iz cijelog Japana koji su se na kraju vratili u svoje rodne gradove kako bi otvorili vlastite Naikan centre kako bi nastavili pomagati drugima.

Naikan je postao poznat izvan Japana, a prakticira se u Australiji, Europi i Kini. Neki ga praktičari koriste sa zapadnom psihoterapijom za liječenje ljudi s različitim simptomima mentalnog zdravlja i uključuju ga u svoj proces rehabilitacije. Mislim da je Naikan u cijelom svijetu prihvaćen kao vođeni alat za samorefleksiju jer njegova praksa ne podrazumijeva da imate određenu mentalnu bolest i provodi se u Naikan centrima, a ne u mentalnim bolnicama.

Obično povlačenje Naikana traje pet do sedam dana. Sudionici mirno sjede u kutu sobe, izolirani zaslonima, a od njih se traži da razmisle o tri temeljna pitanja u vezi s nečijem skrbnikom. Ova praksa povećava svijest i poboljšava pozornost.Osnovna tri pitanja su:

1. Kakvu vam je podršku pružila ova osoba (vaš skrbnik)?

2. Što ste zauzvrat dali ovoj osobi?

3. Kakve ste nevolje uzrokovali ovoj osobi?

Ne postoji terapeut, ali otprilike svaka dva sata anketar će pratiti svakog sudionika i na osnovu tri pitanja izvijestiti o čemu su razmišljali. Anketar nikada ne daje prijedloge, već pruža podršku tijekom čitavog postupka razmišljanja slušajući. Iako se Naikan učinkovito koristi za promišljanje o unutarnjo-osobnim odnosima s ljudima po vašem izboru, predlaže se da započnete sa svojim skrbnicima i da sami meditirate o svom karakteru i prošlim postupcima.

Tijekom razmišljanja o Naikanu nemamo priliku razmisliti o tome kakve su nam probleme stvorili ljudi o kojima razmišljamo. To je zato što smo prirodno dobri u otkrivanju pogrešnog postupka koji su nam drugi učinili. Naikan proces vodi nas da situaciju promatramo iz perspektive drugih, a ne samo svoje. Tjera nas da ispitamo svoj unutarnji odnos s tom određenom osobom jer često zbog svojih osjećaja ne uspijemo vidjeti "cjelovitu sliku" kad imamo tunelski vid.

Prošao sam cijelo sedmodnevno i kratko povlačenje Naikana u posljednjih nekoliko godina. Moja je odgovornost bila samo sjediti tiho i cijeli dan raditi Naikan i ujutro čistiti svoj prostor. Možda mislite da će biti vrlo teško zbog ovih ograničenja, ali uskoro ćete shvatiti da vas po cijele dane njeguje tuđa dobrota.

Na primjer, za vaše obroke brinu se zaposlenici koji kuhaju i donose vrlo ukusna i zdrava jela. Ispitivač će doći i pratiti vas svakih nekoliko sati i posvetit će vam pažnju kako bi vas podržao tijekom Naikan procesa. Gotovo je poput luksuznog odmora s pažnjom jer se oslobađate svakodnevnih obaveza i smijete samo razmišljati.

Čitanje pozornosti

Pažljivo slušanje