Sretni trijezni praznici

Dobra vijest je: to su praznici, a loša vijest: to su praznici. Ovo je doba godine namijenjeno veselju i užitku u društvu vaše obitelji i prijatelja. Međutim, lako je uhvatiti se za prekomjerno zakazivanje, pretjerano kupovanje, prejedanje i nebrigu o sebi. Vaš ionako zauzet život u ovo doba godine može se dovesti do točke prijeloma.

Dodajte ove stresore stalnom protoku alkohola koji je prisutan na većini blagdanskih događaja, a alkoholičari u oporavku imaju savršenu oluju za recikliranje. Stoga je savršeno vrijeme za ozdravljenje alkoholičara i onih kojima je možda potrebna pomoć za piće kako bi došli do resursa koje možda nisu koristili. Sad je sjajno vrijeme da kontaktirate svog terapeuta, posetite sastanke grupa za samopomoć, povežete se s prisebnim prijateljima, uvježbate brigu o sebi i pripremite se unaprijed za sezonu.

Uz obiteljske praznike, radni i društveni praznici stalni su podsjetnik trijeznog alkoholičara da moraju živjeti i družiti se na drugačiji način nego što su to činili u prošlosti. Postoje blagdanske funkcije koje zahtijevaju prisustvo, a važno je imati strategije koje mogu pomoći u sprečavanju recidiva i minimiziranju okidača. Slijedi praznični "vodič za preživljavanje":

• Imajte plan bijega donošenjem vlastitog vozila, Ubera ili blizu prazničnog događaja koji će vam omogućiti da odete ako se osjećate u iskušenju da popijete ili vam je neugodno.
• Zamolite drugog trijeznog alkoholičara da bude „na dežurstvu“ kako biste se prijavili tijekom događaja radi dodatne podrške.
• Obavijestite nekoga kome vjerujete na prazničnom događaju da će vam možda trebati dodatna podrška tijekom ove prilike ili doba godine.
• Pronađite ukusno bezalkoholno piće koje možete popiti koje će vam dati nešto za pridržavanje i može spriječiti ljude da vam ponude alkoholno piće.
• Volontirajte svoje vrijeme i pomozite drugima - istraživanje u donjem članku pokazuje da to može poboljšati vaše raspoloženje! http://www.boston.com/news/health/articles/2010/11/29/how_to_help_yourself/
• Dođite sa standardnim odgovorom zašto ne pijete, a koji se može razlikovati ovisno o vrsti blagdanskog događaja i ako želite da prisutni znaju da ste prisebni: „Ne pijem više“, „Ne pijem večeras "," Uzimam lijekove i ne mogu piti alkohol "," večeras sam imenovani vozač "itd.
• Budite izbirljivi u vezi s blagdanskim događanjima kojima prisustvujete i izbjegavajte „ljude koji vole“ govoreći „da“ događajima na kojima ne trebate niti na kojima ne želite biti.
• Pazite na sebe prije ovih događaja: naspavajte se, redovito jedite, vježbajte, opustite se itd.
• Pronađite nove blagdanske aktivnosti i tradicije koje možda nikada niste isprobali, a koje ne uključuju pijenje alkohola (volontirajte u pučkoj kuhinji, klizajte, krenite na tribine, razmijenite poklone, pogledajte film, putujte, itd.)
• Ne zaboravite stvoriti strukturu za sebe ako imate slobodnog vremena (volontirajte, vježbajte, planirajte, dođete na sastanke grupa za uzajamnu pomoć, terapiju itd.).
• Po potrebi radite dodatne sate kako biste si odvratili pozornost.
• Naučite reći „ne“ ako ne želite prisustvovati nekom događaju.
• Stavite svoju prisebnost na prvo mjesto i shvatite da drugi možda ne razumiju što to podrazumijeva, ali da vam je to prioritet broj jedan.
• "Samo reci ne" kolaču od ruma!
• Prisustvujte dodatnim sastancima grupa za uzajamnu pomoć tijekom ove sezone (tj. AA ima „alkatone“ koji uključuju 24 sata sastanaka, hranu, druženje na određenim mjestima na Dan zahvalnosti, Dan zahvalnosti, Badnjak, Božić, Silvestrovo i Nova godina - kontaktirajte svoju lokalnu AA Intergroup za više informacija: http://www.aa.org/lang/en/meeting_finder.cfm?origpage=29)
• Budite iskreni prema voljenima ako vam je teško i dajte im do znanja kako vas podržati.
• Sjetite se da će "i ovo proći", a nakon praznika ima života.
• Bez obzira kako se osjećate, samo nemojte piti!

Dodatni prijedlozi čitatelja:

• "HALT": izbjegavajte biti previše gladni, bijesni, usamljeni ili umorni prije nego što posetite društveni događaj
• Na zabavi odmah uzmite "brusnicu i sodu" ili unaprijed smislite poželjno bezalkoholno piće
• Ako pokušavate izbjeći objašnjavanje zašto ne pijete, pokušajte zadržati bezalkoholno piće u ruci
• Za "obvezne" radne događaje: pojavite se rano, obiđite sve ključne ljude (tj. Osoblje, suradnike, šefa itd.) I nakon što se soba napuni, lako možete otići ranije
• "Book Book" zabava: idite na sastanak grupe za samopomoć prije i / ili poslije
• Pokušajte se ne družiti u baru ili u blizini, bolje se smjestite u blizini hrane
• Plešite i budite aktivni: zabavit ćete se i skrenuti s uma s pojma "ne piti".

Za više informacija posjetite highfunctioningalcholic.com