Kako izgraditi otpornost

Sadržaj

• Ključne točke
• Briga o sebi
• Meditirajte i razmišljajte
• Povežite se društveno

Ključne točke

• Otpornost je kvaliteta vodstva koju moramo razviti u COVID-19 puta.
• Moramo se brinuti za svoje tijelo, um i dušu.
• Briga o sebi, meditacija, razmišljanje i društvena povezanost mogu pomoći u izgradnji otpornosti.

Izvještaj koji je nedavno objavio CEMS, a kojem sam i ja pridonio, identificirao je određene liderske osobine koje su vođe postale važnije nakon krize. Jedna od tih osobina je elastičnost.

Ljudi se pitaju: što to znači i kako možemo razviti otpornost?

Otpornost je sposobnost oporavka od bolesti, promjene ili nesreće, da se vrati nakon neuspjeha.

Zbog pandemije, stvari se neće odvijati kako je planirano, suočit ćemo se s ozbiljnim poteškoćama, neuspjesima, slijepim ulicama. Ipak, trebamo ići dalje, pokupiti se i početi iznova. Kako se uvjeti mijenjaju, moramo biti fleksibilni i iznova se prilagođavati.

Kako možemo izgraditi otpornost? U nastavku ću dati neke ideje o stvarima koje možemo učiniti, stvarima koje primjenjujem i intenziviram već gotovo godinu dana.

Briga o sebi

Prvo o čemu moramo paziti je naravno naše tijelo. Moj se kolega osjećao zaostalo, bez da je napustio svoj kućni ured, graničeći s depresijom. Moramo poštivati ​​svoje tijelo: ono je dom našeg uma, našeg duha, naše duše.

Razviti novu rutinu i rituale. Evo što sam razvio za sebe i što bi vas moglo nadahnuti:

• Vježbanje je neophodno: započnite sa sedmominutnim treningom Johnson & Johnson, nakon kojeg slijedi istezanje poput nekoliko joga pozdrava suncu. Cjelina će vam trebati 10 minuta, a vi ćete se osjećati energično.
• Idite u brzu šetnju barem 30 minuta svaki dan kako biste propustili malo kisika u krvi i ispraznili glavu.
• Jedite redovite obroke, bez grickalica za svojim stolom. Manje šećera, manje masti. Puno povrća i voća. Voće i orašasti plodovi u pauzama.

Meditirajte i razmišljajte

Moramo hraniti svoj um i dušu. Osim posla koji vježba naš um, trebamo ga i njegovati.

• Svakog jutra meditirajte najmanje 10 minuta: naučite o opuštanju, svojim čakrama, energiji i unutarnjem mudracu. Postoji mnoštvo internetskih stranica koje će vam pomoći da započnete.
• Razmislite o tome što želite biti i raditi ujutro, ili o onome što ste postigli ili ste zahvalni navečer. Vjerujem da je najbolji način za to zapisati. Koristite bilježnicu i pišite rukom kako biste aktivirali vezu između tijela i uma. Dobro je poznato da ljudi, na primjer studenti, bolje pamte i cjelovitije razumiju ono što su napisali rukom, a ne da to upišu na svoj tablet ili računalo. Neki ljudi radije razmišljaju na kraju tjedna. Ne žurite, pustite da vaš um i vaša ruka odlutaju.
• Pročitaj knjigu. Vijesti naravno čitamo putem interneta, ali čitanje knjige u kojoj se vaš um mora vratiti onome što ste pročitali prije svakog uzimanja daje veliko zadovoljstvo. Knjiga će vam danima biti prijatelj.
• Trebate li pomoć za meditaciju i razmišljanje? Koristim Marka Aurelija Meditacije godinama, i Dnevni stoik (Ryan Holiday i Stephen Hanselman) izvrstan je alat za početnike, ali i za naprednu meditaciju.

Povežite se društveno

• Ne možemo se upoznati, nedostaje nam fizički kontakt: viđenje, slušanje, osjećanje prisutnosti naših kolega, prijatelja i obitelji. Na taj način nam nedostaje puno formalnih, a posebno neformalnih informacija. Istodobno ih upoznajemo u njihovom privatnom okruženju: dijete koje prelazi sobu u pozadini, ako se ne penje na koljena roditelja, mačji rep koji prelazi zaslon, vrsta sobe u kojoj rade. Kao netko rekao: shvaćamo da i naše kolege imaju privatni život, oni su također ljudi. Ne ignorirajte to, komentirajte, odvojite vrijeme za čavrljanje.
• Stupite u kontakt s kolegama, prijateljima ili članovima obitelji koje već neko vrijeme niste vidjeli. Odvojite vrijeme za razgovor, ponovno se povežite. Shvati koliko su ljudi važni u tvom životu.

Ako razvijemo disciplinu i rutinu, razvijamo otpornost, hrabrost i mentalnu izdržljivost. U krizi možemo ostati mirni i razviti otpornost na buduće izazove i neuspjehe.