Postoji li ljutita osobnost?

U našoj eri pop-psihologije, kada partneri žele otići na Internet kako bi međusobno dijagnosticirali poremećaje ličnosti, cijelo vrijeme me pitaju o „ljutitoj osobnosti“.

Neuroticizam je osobina ličnosti, ali ne i ljutnja. Tek kad su aspekti neurotizma - frustracija, zavist, ljubomora, krivnja, depresivno raspoloženje, usamljenost - okrivljeni na sebe ili na druge, proizvode li bijes. Krivnja je naučeni mehanizam suočavanja, a ne osobina ličnosti.

Iako ne postoji "ljutita osobnost", sljedeći su stavovi i navike korelati kronične ljutnje i ogorčenosti.

Pravo

Moja prava i privilegije su superiornija od prava drugih ljudi. U vezama moje pravo na dobivanje onoga što želim nadmašuje vaše pravo da mi ne daješ ono što želim.

Usredotočite se na stvari izvan osobne kontrole

U prometu se usredotočuju na način na koji je trebala biti projektirana autocesta, kako su svjetla trebala biti sinkronizirana i kako drugi ljudi voze. U vezama se usredotočuju na manipuliranje ponašanjem i stavovima svojih partnera.

Vanjska regulacija osjećaja

Pokušavaju regulirati svoje osjećaje kontrolirajući svoje okruženje.

Emocije nisu u okolini. Emocije su u nama i tu se moraju regulirati.

Vanjski lokus kontrole

Vjeruju da njihovom dobrobiti, uistinu sudbinom upravljaju moćne sile izvan sebe, i dovraga, neće je uzeti.

Odbijanje da se vide druge perspektive

Različite perspektive doživljavaju kao ego prijetnje.

Niska tolerancija nelagode

Nelagoda je obično posljedica niskih fizičkih resursa - umornih, gladnih, neispavanih. Brkaju nelagodu s nepravednim kažnjavanjem. Kao i kod mnogih mališana, nelagoda se brzo pretvara u bijes.

Niska tolerancija dvosmislenosti

Sigurnost je emocionalno, a ne intelektualno stanje. Da bismo bili sigurni, moramo ograničiti količinu podataka koje obrađujemo. Dvosmislenost zahtjeva obradu više informacija, koje oni vide kao potencijalnu ego-prijetnju.

Hiper-fokus na krivnji

Više ih brine pripisivanje krivnje za probleme nego njihovo rješavanje. To ih čini nemoćnima da poboljšaju svoje iskustvo.

Oni za koje optužuju žive bez najamnina u svojim glavama i dominiraju njihovim mislima i osjećajima.

Krhki ego

Ljutnja se kod sisavaca razvila kao zaštitna emocija. Potrebna je percepcija ranjivosti plus prijetnje. Što se osjetljiviji osjećamo, to ćemo veću opasnost opaziti. (Ranjene i izgladnjele životinje mogu biti tako divlje.) U moderno doba prijetnje koje opažamo gotovo su isključivo egu.

Uočena potreba za tolikom zaštitom slabi osjećaj sebe, čineći ga reaktivnim, umjesto proaktivnim, impulzivnim traženjem privremenih osjećaja moći putem adrenalina bijesa, umjesto da djeluje u najboljem interesu dugoročno. Kad se pokaže da je ponašanje ljutitih ljudi u njihovom dugoročnom najboljem interesu, to je obično slučajno.

Ništa od navedenog nije osobina ličnosti. Sve navedeno su naučene navike i stavovi. Za razliku od osobina ličnosti, navike i stavovi podložni su promjenama vježbom.

Možemo naučiti poboljšavati se, a ne kriviti. U vezama možemo naučiti binokularni vid - sposobnost da vidimo obje perspektive odjednom - umjesto da obezvrijedimo druge perspektive.

U obiteljskim odnosima možemo se naučiti suosjećajnoj asertivnosti - zalažući se za svoja prava i preferencije, istovremeno poštujući prava, preferencije i ranjivost voljenih.