Potrebna briga o sebi tijekom COVID-a: rješavanje gubitka
Sadržaj
COVID-19 nam je donio gubitak, a istovremeno nam je tugu izložio nelagodu.
Usred gledanja vijesti, pranja ruku i preseljenja naših života u domove i na ekrane, mnogi od nas nisu bili svjesni ni jednoga ni drugog. Kao rezultat, hodamo okolo s neriješenom tugom koje se bojimo (ili se bojimo) osjećaja.
Da biste prebrodili mjesece koji su pred nama, važno je potvrditi svoje osjećaje i riješiti ih. Pogotovo one povezane s osjećajem nekontrole, tugom zbog izgubljenih života i prilika i stvarnom, autentičnom tugom. Bez obzira koliko se vaši osobni gubici osjećaju „velikim“ ili „malim“, oni jesu svi važno je proći.
Ljudsko je biti stidljiv u pogledu suočavanja s našim snažnim osjećajima, a tuga je jedna od najjačih od svih. Na Zapadu, gdje se visoko cijeni produktivnost i autonomija, posebno oklijevamo odvojiti vrijeme za osjećaje, a kamoli za rad kroz svoje osjećaje.
Stoga, u našoj utrci za prilagodbom našoj novoj stvarnosti, mnogi od nas reagiraju iz svojih neispunjenih velikih osjećaja i poriču da tuga kuca na naša vrata. Je li to zbog naše nesvjesnosti, osjećaja krivnje zbog vlastite privilegiranosti pred virusom ili neiskustva u imenovanju i radu s našim osjećajima, to će nas spriječiti u dobroj navigaciji u narednim mjesecima.
Tuga se mora priznati da je riješena. Da bismo prešli na drugu stranu emocionalnih posljedica koje dolaze s gubitkom, moramo posjedovati stvarnost onoga s čime se suočavamo i učiniti sve što možemo kako bismo se osjećali kroz tugu, bijes i druge složene emocije koje se predstavljaju.
Ovo je naporan posao, a neko obrazovanje može nam uvelike pomoći da ispunimo ovaj zadatak. Prvi korak je imenovanje i razumijevanje naše tuge i gubitaka kako bismo ih mogli pozvati i riješiti.
Način na koji nastaju gubici utječe na to kako ih doživljavamo i obrađujemo. Gubici koji uključuju traumu duboko su kodirani u mozgu i često im je potrebna stručna pomoć. Iznenadni gubici, kao i oni koji su uglavnom izvan naše kontrole, imaju posebno teške konture za navigaciju.
To ne znači da je lakše podnijeti gubitke koje odaberemo ili koje možemo vidjeti. Jednostavno su različiti. U radu s tugom korisno je prepoznati i suosjećati s vremenom koje smo morali, ili nismo, morali biti spremni.
Vrste gubitaka koje doživljavamo također su različite i oblikuju našu tugu na složene načine. Kad incident odjednom potakne nekoliko vrsta na gubitak, oni se obično povežu u našoj psihi, čineći ih posebno teškima za rad i štetnima ako to ne učinimo. U pokušaju rješavanja naše tuge, imenovanje vrsta gubitaka koje doživljavamo može biti od pomoći.
Evo nekoliko grubih kategorija gubitka.
Gubitak objekta: Gubitak opipljivih stvari uključuje vlastitu tugu. Kad se dom izgubi zbog ovrhe ili požara, često rezultira osjećajem nesigurnosti. Slični osjećaji nastaju gubitkom krađe ili nezgode bilo kojeg broja predmeta za koje smo vezani.
Ovdje se uklapa i gubitak novca i financijske stabilnosti. Ti su gubici često vrlo osobni, a drugi ih često minimaliziraju. Sjetite se kako je bilo izgubiti voljenu igračku kao dijete i znat ćete na što mislim.
Za vrijeme COVID-19 gubitak predmeta znači:
- Gubitak prihoda i financijske sigurnosti
- Prijetnja gubitkom doma (za one koji gube posao)
- Gubitak tjelesnih stručnih ili obrazovnih prostora za rad
- Gubitak sposobnosti za lako pribavljanje željenih predmeta
- Gubitak autonomije u našim objektivnim prostorima (ako radimo od kuće i sada imamo druge u našem prostoru)
Relacijski gubitak: Te su gubitke vrste koje tradicionalno identificiramo s tugom. Ovdje se uklapa smrt onih koje volimo, kao i gubici povezani s razdvajanjem i / ili razvodom u romantičnim vezama ili prijateljstvima.
Za vrijeme COVID-19 relativni gubitak znači:
- Emocionalna udaljenost u vezama zbog povećane tjelesne odvojenosti
- Strah od smrti (sebe ili drugih)
- Stvarna smrt voljenih osoba povezana s virusom
Tuga bitna čitanja
Smrtni šok: Kako se oporaviti kad voljena osoba iznenada umre
Zanimljivo Danas
Disleksija: 10 smjernica za intervenciju za odgajatelje
