Roditeljstvo tinejdžera u ljeto COVID-19

Biti srednjoškolac je teško. Tako je i roditelj jednoga. Te su istine posebno blistave tijekom ljeta nošenja maski, fizičkog udaljavanja, propuštenih socijalnih prilika i budućnosti koja je potpuno nepoznata.

Iako se stručnjaci slažu da je nastavljanje ograničavanja socijalnih interakcija i poštivanje sigurnosnih protokola i dalje presudno za smanjenje rizika od širenja ili ugovaranja COVID-a, kada su u pitanju adolescenti, postoje jedinstveni rizici koji prate nagradu od usklađenosti.

S aktivnim razvojem prefrontalnih korteksa, tinejdžeri se mogu boriti za održavanje izdržljivosti oko nošenja i distanciranja maski i mogu pokazati impulzivnost u donošenju odluka u društvenim okruženjima. Obje ove stvarnosti izlažu ih (i druge) riziku. Istodobno, presudno je da se adolescentima daju mogućnosti za povezivanje i društveni razvoj kako bi održali svoje mentalno zdravlje. Iz tih razloga nužno je da obitelji u ovom stresnom vremenu održe fleksibilnost i kreativno razmišljanje, uzimajući u obzir potrebe za mentalnim zdravljem kao važan dio matrice odlučivanja o COVID-u.

Kako bismo mogli pomoći našim adolescentima da napreduju u ovom teškom ljetu? Evo nekoliko ideja.

1. Izvršite procjenu psiholoških, fizioloških i relacijskih potreba svakog člana obitelji.

Na papir dodajte ime svakog člana obitelji s lijeve strane. Uz vrh, napravite kolumne za „Psihološki“ (Kakvo je raspoloženje osobe? Promjenjuje li se drastično? Djeluju li relativno sretni ili pod stresom ili bijesni? Jesu li izolirani?), „Fiziološki“ (Kakav je njihov san i apetit? Dobivaju li vježbu i svjež zrak?) I „Relacijski“ (dobiva li ta osoba dovoljno socijalne veze? Ima li ljudi s kojima izravno razgovara ili se svi kontakti ostvaruju putem društvenih mreža i slanja poruka?)

Zabilježite u svaku ćeliju svoje karte, zabilježivši mjesta na kojima će svaki član obitelji možda trebati neke promjene ili intervencije. Brainstorm načini rješavanja zabrinutosti zatim započinju neosuđujuće razgovore o tome kako biste mogli ponuditi pomoć i podršku.

2. Pomozite tinejdžerima da prepoznaju svoje osjećaje kao cilj kao što su emocionalna regulacija (a ne poricanje ili represija).

Ovo je vrijeme velikih gubitaka i emocionalnih uzrujanosti i presudno je da ljudi rade na prepoznavanju svojih mnogih osjećaja. Ljutnja, tuga, uznemirenost, dosada i još mnogo toga normalno su. Za tinejdžere koji se bave socijalnom anksioznošću, olakšanje je trenutno uobičajeni osjećaj s obzirom na smanjeni socijalni pritisak. Bilo što ili sve ovo može biti zbunjujuće i neodoljivo.

Modeliranje neutralnih verbalnih spomena vlastitih osjećaja izvrsno je mjesto za početak. (Npr .:: Danas se osjećam jako uzrujano i frustrirano. Moram biti lak prema sebi.) Postavljanje tablice osjećaja na hladnjak ili uvođenje kratkih prijava u vrijeme obroka u kojima članovi obitelji jednostavno imenuju svoje osjećaje i način njihovo obraćanje može ići dug put. Obiteljima koje nisu redovito raspravljale o osjećajima ovo će se činiti neugodno. Odvajanje večeri za gledanje Pixar filma "Inside Out" moglo bi biti dobar početak u situacijama poput ove.

Neimenovanje ili priznavanje osjećaja ne znači da oni ne postoje, to jednostavno znači da su im uskraćeni. U razdobljima dugotrajne nevolje i nepoznatog, ovaj obrazac može imati posebno štetne učinke.

3. Pazite na depresiju, tjeskobu i samoubojstvo i razgovarajte o njima.

Izgubivši pristup vrstama slučajnih prilika za interakciju s ljudima i svijetom koje su im u povijesti mogle pomagati u prevladavanju osjećaja, mnogi tinejdžeri riskiraju razviti anksioznost ili depresiju. S obzirom na to da se pozivi za mentalno zdravlje i samoubojstva u posljednje vrijeme povećavaju (za 116% na nekim mjestima), važno je da roditelji znaju specifičnosti mentalnog zdravlja mladih. Za temeljite i lako probavljive savjete započnite ovdje ili ovdje. Općenito, međutim, postavljajte pitanja, dobro slušajte, izbjegavajte rješavanje problema i umjesto toga radite s djetetom kako biste pronašli najbolju pomoć.

4. Napravite individualizirane samo umirujuće planove.

Posvećivanje zabavnog obiteljskog piknika ili večere zadatku stvaranja jedinstvenih popisa samopomoći / emocionalnih regulacija za svakog člana obitelji može uvelike doprinijeti tijekom razdoblja dugotrajne nevolje. Ključno je osigurati da svaki popis sadrži 10-20 različitih predmeta, jedinstvenih za tog pojedinca. Radnje koje se mogu izvoditi po potrebi (npr. Trčanje gore-dolje stepenicama, tri duboka udisaja, rad s glinom, ulazak u auto i vikanje / psovanje što je glasnije moguće) trebaju biti prošarane radnjama koje trebaju planiranje (npr. izlet u park, gledanje filma vani s prijateljima itd.).

Osnovna pravila za izradu ovih popisa moraju sadržavati klauzulu o zabranjuju. Više nego ikad, obitelji moraju pronaći načine da udovolje jedinstvenim potrebama svakog člana bez omalovažavanja ili maltretiranja.

5. Napunite svoj dom i dvorište "oštrim" ponudama utjelovljenim i potičite zdravu upotrebu tehnologije.

S toliko mnogo "ne" u svom životu, važno je ponuditi našim adolescentima okruženja ispunjena zabavom i onom vrstom "nervoze" za kojom vjerojatno žude. To može značiti protezanje pored uobičajenih zona udobnosti. Na primjer, mogli biste dopustiti bitke s Nerfovim oružjem / loptom u kući i kroz nju. Uložite u streličarske potrepštine za dvorište. Nabavite trampolin ili opuštenu liniju. Kupite markere za tijelo i pustite ih da crtaju po sebi. Odaberite manje "sigurne" ponude za obiteljske filmske večeri.

6. Dopustite neke, iako minimalne, socijalne rizike. Uspostavite jasan i dosljedan model odlučivanja za društvena okupljanja.

Sljedeća je jednadžba grubi početak za donošenje odluka o društvenim okupljanjima. Druženja na otvorenom, s malim brojem ljudi, koji nose maske i ne dijele nikakve predmete, najsigurnija su, a naša sposobnost pridržavanja smjernica dodaje sigurnosni kvocijent.

Ventilacija / veličina prostora + broj ljudi + maske + zajednički predmeti + izdržljivost za usklađivanje

Postavite ove podatke na svoja vrata zajedno s košarom čistih maski. Prije vremena razgovarajte o tome kako će se vaša obitelj ispraviti ako odlučite biti domaćin okupljanja na otvorenom, a ljudi završe unutra, nestandardni ili demaskirani. Izrada i dogovaranje planova unaprijed pomažu u sprečavanju stresa i nezgoda tijekom događaja.

7. Vjerujte (i provjerite). Očekujte pogreške.

Pružite djetetu priliku da isproba fizički distancirano, maskirano druženje s ostalim tinejdžerima koji su pouzdani. Dajte im malo prostora, ali uđite malo rano da biste vidjeli kako stoje sa smjernicama. Kao i uvijek, oduprite se sramoti kad se naprave pogreške. Nastavite učiti zajedno.

8. Radite jedinstvene stvari zajedno.

Potražite sve veći popis zabavnih stvari tijekom COVID-a, krenite ovdje.