Postavite novogodišnje odluke ili sada živite s namjerom?

Sadržaj

• Motivacija bitna čitanja
• Kako postaviti ambicioznije ciljeve

Ovaj me je tjedan klijent pitao hoću li raditi između Božića i Nove godine. Nisam znao. Punio sam punom brzinom i nisam razmišljao o tome. Zahvalan sam svom klijentu što me ponukao da dignem pogled sa svog računala i odvojim trenutak da razmislim o kraju 2020. i približavanju 2021. godine. Nadam se da će i ovaj post na blogu poslužiti kao odziv za vas.

Kraj prosinca predstavlja prijelaznu točku. Vrijeme je kada ljudi dijele svoja razmišljanja o tome kako je prošla zadnja godina, svoje radosti i tuge i postavljaju odluke u nadi da će u novoj godini bolje proći. Držimo se vizije bolje godine, boljeg nas, bolje budućnosti. Nova godina, novi početak, nove rezolucije.

Mnogima je teško uhvatiti se ukoštac s konceptom i provedbom rezolucija. Ako vam novogodišnje odluke ne uspiju, pozivam vas da razmotrite ideju postavljanja namjera i započnite odmah.

Odvojite trenutak da razmislite o tome kako vam razlučivosti odgovaraju

Rezolucije postavljamo na osnovu stvari koje želimo poboljšati i promijeniti u svom životu. Cambridge rječnik rezolucije definira kao "obećanje samom sebi da ćete nešto poduzeti ili ne učiniti". Prvo što mi padne na pamet kad ovo pročitam je: Što se dogodi kad prekršimo obećanje sebi?

To obično ide za mene: Tijekom siječnja idem snažno prema tim rezolucijama. Dođite sredinom veljače, novost nove godine blijedi i to je upareno s povećanim životnim zahtjevima. Dakle, te rezolucije počinju zaostajati. To donosi frustraciju ili razočaranje zbog "neuspjeha" i postupno napuštanje rezolucija kao da nikada nisu bile stvarno važne. Do sljedeće nove godine zaboravio bih kakve su moje odluke uopće bile, ali opet sam postavio nove. Radeći istu stvar i očekujući drugačije rezultate ...

Upozorenje: Ako vam postavljanje novogodišnjih rezolucija odgovara, onda se potrudite. Ovdje se radi o otkrivanju onoga što vam treba i što je korisno za vas osobno.

Postavljanje namjera

Što ako umjesto toga fokus usmjerimo na namještanje?

Namjere se tiču ​​onoga koga želimo biti u sadašnjem trenutku i kako se želimo pokazati u svom životu. Namjere se temelje na tome koje su naše vrijednosti, tj. Onome što nam je važno u različitim područjima našega života, poput našeg tjelesnog zdravlja, mentalnog zdravlja, karijere, hobija, odnosa s obitelji, prijateljima, partnerima, obrazovanju.

Namjere se razlikuju od ciljeva jer se ciljevi odnose na ono što mi čini . Međutim, povezani su jer nam namjere daju smjer i volju koji nas osnažuju za postavljanje i postizanje ciljeva; djelovati i donositi odluke koje časte osobu na kojoj želimo biti temeljene na onome što nam je važno. To nam može omogućiti smislen život i ostvarivanje odnosa s drugima i sobom u sadašnjosti.

Evo nekoliko drugih točaka koje treba razmotriti u vezi zamki koje dolaze s rezolucijama i kako nam namjere mogu pomoći.

Počevši sada, a ne čekajući budućnost

Rezolucije se tiču ​​postizanja ciljeva u budućem vremenskom trenutku (na primjer, do kraja mjeseca ili godine). Jedan od izazova s ​​ovim jest da čekanje na pokretanje rezolucija u novoj godini može povećati vjerojatnost da se do tada ponašamo suprotno. Primjerice, ako je naša odluka jesti uravnoteženu prehranu u novoj godini, možemo si priuštiti što više nezdrave hrane prije toga. Ne samo da će to trenutno koštati za naše zdravlje, već ćemo u novoj godini morati više raditi kako bismo postali zdravi. To može biti samorazorno jer našu rezoluciju čini neprivlačnom i težom za dugoročnim održavanjem.

Još jedan izazov s rezolucijama usmjerenim na budućnost jest da će trebati tjedni i mjeseci da bi se iskusile blagodati promjene jer navikama treba vremena i ustrajnosti da se razbiju. Stoga, u sadašnjosti, možda nemamo dovoljno pozitivnog pojačanja da nas održi. Nadalje, skloni smo zagristi više nego što možemo prožvakati dok postavljamo višestruke, velike novogodišnje odluke bez dovoljno konkretnih planova i ciljeva u smislu kako ih postići: Opremit ću se i izgubiti kilograme, započeti novi hobi, prestati piti i raditi na promociji. Lako je vidjeti kako ovo može postati neodoljivo.

Slična je ideji "živjeti za vikend". Iako razmišljanje o planovima za vikend može djelovati kao izvor motivacije za nastavak, može doći s nekim neželjenim posljedicama. Do utorka već odbrojavamo dane i nedjelja popodne do četvrtka navečer može biti bolna za prolazak.

Motivacija bitna čitanja

Kako postaviti ambicioznije ciljeve