3 vrste perfekcionizma i kako oni utječu na nas

Sadržaj

• Postoje različiti načini kako postati perfekcionist, a njihovi se psihološki učinci uvelike razlikuju.
• Što je perfekcionizam?
• Vrste perfekcionizma
• 1. Orijentiran prema sebi
• 2. Orijentiran prema drugima
• 3. Društveno propisano
• Kako se izražava neprilagođeni perfekcionizam?
• 1. Visoki standardi
• 2. Brinite se zbog pogrešaka
• 3. Velika očekivanja
• 4. Roditeljski stilovi
• 5. Tvrdoća u samoprosuđivanju
• 6. Višak organizacije

Postoje različiti načini kako postati perfekcionist, a njihovi se psihološki učinci uvelike razlikuju.

Ljudska bića su uvijek bila vrlo konkurentna životinja, ali čini se da okolnosti u kojima živimo naglašavaju ovu osobinu. Sve veći zahtjevi koji nam se nameću u područjima kao što su akademici ili rad daju dobar prikaz ovoga, potičući nezasitnu i iscrpljujuću želju za poboljšanjem.

Društvo potiče postizanje uspjeha i pretjerane ambicije, pa čak i mnoštvo roditelja i učitelja izravno prenose ovu poruku djeci praktički od dolaska na ovaj svijet, pa se razvijaju potaknuti voljom da se "istaknu" u aspektima za koje smatraju da su relevantniji.

Ovo je "sjeme" perfekcionizma, koje je posađeno u plodno tlo okruženja koje ga promiče i koje se napaja porukama koje vremenom primamo. Na kraju izvire plaha biljka koja svoje grane usmjerava prema prolaznom svjetlu prihvaćanja (vlastitog ili tuđeg), ali ne treba dugo da naraste i postane vinova loza koje se vrlo skupo riješiti.

Cilj ovog članka je istražiti vrste perfekcionizma koji su klasificirani i način na koji su izraženi. Na kraju će biti i kratki osvrt na osnovne karakteristike neprilagođenog perfekcionizma. Time se želi razumjeti problem koji svakodnevno pogađa više ljudi.

Što je perfekcionizam?

Perfekcionizam je atribut koji se obično shvaća na dva vrlo različita načina: ili kao vrlinu koja vodi do izvrsnosti ili kao nedostatak koji nas vuče do frustracije i neuspjeha. Izražava se kao utvrđivanje visokih osobnih standarda koje može postati teško postići; ili kao tendencija da sebe ili druge procijenimo na izuzetno kritičan i negativan način. Sve to završava pretvaranjem u hipervigilanciju protiv bilo koje moguće pogreške, što smanjuje spontanost naših postupaka.

Usprkos činjenici da perfekcionizam se sam po sebi ne smatra patološkom osobinom, dokazan je njegov doprinos kao čimbeniku ranjivosti na više psihopatologija; Među onima koji se ističu su raspoloženje, tjeskoba i hrana.A to je da neobuzdani perfekcionizam može podrazumijevati izvanrednu krutost, koja uvjetuje život i osjećaje do krajnosti da „ošteti“ one koji ga čine svojim. Od potpune nemogućnosti prepoznavanja pogrešivosti (vlastite i / ili tuđe), do blagostanja podložnog samokontroli ili hipervigilanci; svi su vrlo česti primjeri štetnih tendencija kliničkog perfekcionizma.

S druge strane, postoje i autori koji perfekcionizam ne shvaćaju kao problem ili neugodnost, barem kad je prilagođen nizu parametara. Tako, opisani su adaptivni i neprilagođeni oblici, ovisno o specifičnom načinu interakcije ciljeva i problema. Kad su obje visoke, pojavljuje se pretjerani namet koji torpedira životni projekt, ali ako se ambiciozni ciljevi pomire sa zdravim načinom pristupa, postiže se konstruktivna ravnoteža. U ovom bismo slučaju govorili o adaptivnom načinu.

Istraživanja o ovom posljednjem pitanju potvrđuju da je adaptivni perfekcionizam povezan s intenzivnim osjećajem punoće s obzirom na postojanje, te da također predstavlja zaštitni čimbenik protiv vrlo različitih emocionalnih problema. Patološki perfekcionizam, za koji se visoki ciljevi i problemi približavaju (oboje), povezan je sa suprotnim: životnim nezadovoljstvom i povećanim rizikom za psihološku patnju.

Uz ovu razliku između adaptivnog i neprilagođenog, perfekcionizam je također razvrstan u tri podtipa na temelju načina na koji se očituje. Upoznajmo ih malo bolje.

Vrste perfekcionizma

Opisana su tri različita oblika perfekcionizma, ovisno o tome tko je taj koji prima njegov utjecaj (sebi ili drugima) i podrijetlu samonametnutih zahtjeva. Oni se međusobno ne isključuju, a ista osoba vjerojatno će ih istovremeno predstaviti nekoliko. U nastavku će se istraživati ​​njegove karakteristike i učinci.

1. Orijentiran prema sebi

Samoorijentirani perfekcionizam najviše podsjeća na ideju koja se obično ima o tome što je to svojstvo. Podrazumijeva strogo nametanje ciljeva i metoda kojih se potrebno pridržavati izvršavati zadatke u kojima se preuzima odgovornost i iz kojih proizlazi predodžba o tome tko smo. Zato se u ovom slučaju kriterij samoevaluacije nalazi na nedostupnoj točki; iako se odnosi samo na subjekt koji predstavlja atribut, a ne i na ostale.

Kada je ova osobina povezana s niskom zabrinutošću, a time i prilagodljivom, obično dovodi do izvanrednih performansi. Ali ako prođe kroz teške emocionalne reakcije, može one koji „pate“ osuditi na stalna stanja očaja i malo osobne samospoznaje, bez obzira na postignuća.

2. Orijentiran prema drugima

U ovom slučaju, perfekcionizam podrazumijeva pravila koja se ne odnose na dizajnera, već se projiciraju samo na njihovo društveno okruženje. Oni koji predstavljaju ovu podvrstu nameću drugima kako trebaju postupati, zahtijevajući razine izvedbe koje postaju neodoljive i generatori silnog stresa. U ovom se slučaju obično uzima položaj privilegiranja koji evoluira u tiraniju i kojim se ne upravlja demokratskim načelima, s motivom ili bez njega. Čest je kod poremećaja ličnosti klastera B, poput narcisoidnih ili asocijalnih.

U svojoj prilagodljivoj verziji (kojoj nedostaje bilo koja tjeskobna komponenta), nijansa emocionalne empatije dodaje se odnosima s drugima, što rezultira dobre voditeljske vještine. Međutim, bila bi potrebna određena horizontalnost u komunikaciji, unatoč održavanju jasne hijerarhijske strukture.

3. Društveno propisano

Društveno propisani perfekcionizam je podvrsta koja usko je povezan s interpersonalnom anksioznošću. U tim slučajevima, tko živi s njim, preuzima visoke standarde ne proizalazeći iz njegove vlastite inicijative, već iz uvjerenja da to ono što drugi očekuju od njega. Uključuje dva različita procesa: pogrešno shvaćanje očekivanja drugih i stav poslušnosti prema njima. Ovaj je perfekcionizam povezan s niskom asertivnošću, kao i s ozbiljnom panikom napuštanja ili odbijanja.

Od svih ovdje opisanih podtipova je onaj koji najčešće izaziva probleme u području mentalnog zdravlja, posebno anksiozni poremećaji. To je također obično socijalni supstrat poremećaja ličnosti uključen u skupinu C, posebno ovisni.

Kako se izražava neprilagođeni perfekcionizam?

Dalje ćemo razmotriti osnovne karakteristike neprilagođenog perfekcionizma, ili što je isto, način na koji se izražava i pati. U ovom se slučaju o svojstvu govori kao o problemu koji zahtijeva kliničku pažnju, s obzirom na to da njegove posljedice mogu biti dramatične za afektivno zdravlje i kvalitetu života.

1. Visoki standardi

Izuzetno perfekcionistički postavljeni ljudi vrlo visoki i ponekad teški ciljevi za sebe u kratkom roku, što ih često čini uobičajenim izvorom frustracije i boli. Proširuju se na gotovo sva područja svakodnevnog funkcioniranja, iako su posebno česta u radu i u akademskoj zajednici.

Na kraju su to "idealni modeli" ponašanja / razmišljanja koji oduzimaju prirodnost i svakodnevnim aktivnostima dodaju prisilnu komponentu. Način na koji osoba doživljava sebe i svoje praktične vještine (samopoštovanje / samoefikasnost) bio bi povezan s takvim subjektivnim normama, što bi sebi naštetilo kao izravna posljedica njenog nezadovoljstva.

2. Brinite se zbog pogrešaka

Izuzetno perfekcionisti imaju tendenciju da neprestano paze na mogućnost pogreške, što im onemogućuje potpuno uživanje u onome na što troše vrijeme. Iako a određeni stupanj opreza uobičajen je da bi rezultat akcije bio optimalan, njegov višak dovodi do ponavljane provjere koja ne dovodi do objektivnog poboljšanja konačnog proizvoda, već do žrtvovanja mnogih kognitivnih resursa i nedokučivog osjećaja da nešto "nije sasvim u redu". Na kraju postupka, naglasak na negativnom premašuje uvažavanje pozitivnog.

3. Velika očekivanja

Perfekcionisti očekuju da će rezultati njihovih djelovanja biti jednaki ulaganju koje zauzimaju, zanemarujući pritom sve zbunjujuće varijable koje mogu tome pridonijeti. Budući da svijet nije uvijek pravedan u načinu na koji dijeli nagrade / kazne, ne čudi da se nepovoljne posljedice tumače kao neprihvatljivi neuspjeh koji potkopava sliku o sebi. I to zato što tamo ima tendenciju da bude glačalo, unutarnja, stabilno i općenito atribucija negativnih stvari koje se događaju; Zbog toga im je često teško raditi u grupi (budući da je to kontekst u kojem ne kontroliraju sve).

4. Roditeljski stilovi

Pregled povijesti života pretjerano perfekcionističke osobe često dovodi do obrasca obiteljske interakcije koju karakterizira krutost i ojačanje ograničeno na postignuća. To su stilovi obilježeni ispravnošću i ekstremnim zahtjevima; u kojem se pozitivno ponašanje obično zanemaruje, jer se ocjenjuje kao "normalno". Odstupanje od uzornog standarda koji nameću roditelji, ponekad ne navodeći zašto, sa sobom donosi kazne svih vrsta. Kako vrijeme prolazi, te bi norme postale vlastite i uvjetovale bi način na koji se osoba odnosi prema sebi.

5. Tvrdoća u samoprosuđivanju

Svi mi prihvaćamo diskurs u sebi u vezi s načinom na koji se događaji događaju. Na primjer, u teškoj situaciji možemo pokušati potaknuti snage za poboljšanje govoreći stvari poput "sigurni da će sve uspjeti" ili "nije tako loše kao što se čini".

Međutim, oni koji su pretjerano perfekcionisti uvijek su suočeni titanski zadatak, koji zahtijeva ogromno ulaganje svih njihovih energija. Zato kada se ne postigne očekivana svrha, njegov govor postaje izuzetno štetan za unutarnji život (disonanca između napora i rezultata). Kad se to postigne, poštuje se samo mentalna tišina ili privremeno olakšanje.

6. Višak organizacije

Neprilagođeni perfekcionizam prevodi se u negativnu percepciju problema koji se javljaju u svakodnevnom životu, a koji se vrednuju kao prijetnja slici koju čovjek sebi želi. Ovo pozira rizik od neslaganja između idealnog ja i stvarnog ja, što bi se protumačilo na apsolutno katastrofalan način. Kako bi se izbjegle takve okolnosti, obično se bira temeljita prethodna priprema; odnosno zbog viška organizacije i planiranja. Zato se aktivnosti koje drugi razvijaju bez poteškoća mogu raditi "uzbrdo" za one koji žive s ovom osobinom.