Ostavština epidemije pandemije COVID-19

Razorni utjecaj pandemije COVID-19 i dalje odjekuje svijetom i našom zemljom unatoč dostupnosti nekoliko cjepiva za ovu užasnu pošast. Iako sada možemo nazreti poslovično svjetlo na kraju tunela, još uvijek smo daleko od izlaska iz šume (da pomiješam moje metafore). Zapravo, najnovije projekcije epidemiološke ustanove sugeriraju da ćemo tek negdje 2022. izaći u postpandemijsku "novu normalu".

No, nažalost, vrlo je vjerojatno da će nova norma uključivati ​​suočavanje s nekoliko dodatnih nacionalnih zdravstvenih kriza kao posljedicom pandemije COVID-19. Ne samo da će to dodati nove slojeve bolesti, patnje i bijede već dramatičnom broju izravnih žrtava pandemije, već će dodati i katastrofalnu ekonomsku štetu koju je pandemija već nanijela.

Neki od potresnih udara pandemije mogu uključivati:

• Pretilost
• Hipertenzija
• Dijabetes
• Srčana bolest
• Udari
• Klinička depresija
• Značajna tjeskoba
• Zlouporaba alkohola i drugi poremećaji upotrebe droga

Na primjer, preko 70 milijuna Amerikanaca udebljalo se u značajnoj količini tijekom pandemije. Nedavne anegdotske informacije iz centra za bariatrijsku kirurgiju Sveučilišta Yale sugeriraju da su mnogi ljudi tijekom prošle godine dobili pet, 10 i čak 30 kilograma. Stoga je epidemija pretilosti koja se već dugi niz godina događa u Sjedinjenim Državama dosegla novi vrhunac - potencijalno tragična ironija utoliko što je pretilost glavni čimbenik rizika za ozbiljne COVID bolesti.

Ipak, pretilost nije povezana samo s lošijim infekcijama COVID-19 i lošim ishodima, već s mnoštvom drugih vrlo ozbiljnih i skupih zdravstvenih stanja poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, srčanog udara, opstruktivne apneje u snu, pa čak i nekih vrsta karcinoma. Da stvar bude još gora, zbog straha mnogih ljudi od infekcije odgodili su mnoge rutinske liječničke preglede i postupke, čime su vjerojatno pogoršali brojne zdravstvene krize koje su već u porastu.

Uz to, pandemija je dovela do ogromne količine Amerikanaca koji pate od ozbiljne tjeskobe i kliničke depresije. Zapravo, nedavna studija u Priroda naznačio je da se broj odraslih osoba u SAD-u koji su prijavili značajne simptome anksioznosti ili depresije povećao s 11 posto u lipnju 2019. na 42 posto u prosincu 2020.

Štoviše, učestalost zlouporabe alkohola i drugih poremećaja upotrebe droga, što nije iznenađujuće, također dramatično raste. To će, naravno, neizbježno poticati požare gore spomenutih, već eskalirajućih, medicinskih i mentalnih zdravstvenih problema.

Sve je to izvan nekog jednako štetnog ponašanja "suočavanja" koje se ljudi vraćaju poput "ovisnosti" o video igrama (posebno među djecom) i drugih kompulzivnih ponašanja poput kockanja.

Tužna je posljedica da ćemo se suočiti s vrlo teškim posljedicama jer se utjecaj pandemije i dalje mreška po cijeloj zemlji što dodatno zaoštrava naš preopterećeni zdravstveni sustav i ionako osakaćeno gospodarstvo.

Ali dobra vijest je da još uvijek ima vremena za ispravljanje tečaja i udaljavanje od ovih sve jačih kolateralnih zdravstvenih kriza i ekonomskih troškova.

Kao što često kažem svojim pacijentima, "Svjesnost je obično prvi korak na putu ka promjeni ili rješavanju problema." Jer bez svijesti da nešto nije u redu, kako se realno može poduzeti korektivna akcija?

Ali iako je svjesnost možda potrebna, ona je daleko od dovoljne. Osim toga, ljudi moraju prepoznati da je problem kojeg su sada svjesni zaista problem, a ne se skrivati ​​od njega iza vela poricanja. A onda će trebati sazvati motivaciju za poduzimanje konkretnih radnji potrebnih za izlazak ispod problema. Tada, u konačnici, trebaju steći repertoar zdravijih i prilagodljivijih strategija suočavanja kako bi održali svoj napredak i držali se što dalje ispred problema.

U širokim potezima kista, vještine koje vrlo dobro služe ljudima u vrijeme krize, stresa ili jednostavno suočavanja s izazovima svakodnevnog života su:

1. Naučiti tolerirati nevolju jer je to neizbježan i uobičajen dio života.
2. Učenje reguliranja i upravljanja emocionalnim reakcijama i odgovorima.
3. Još jedan stup koji podupire temelje emocionalnog i medicinskog zdravlja jest međuljudska učinkovitost ili odgovorna asertivnost.
4. Konačno, kultiviranje „svjesnog prostora glave“ je prekrasna stvar na kojoj treba raditi. Najjednostavnije rečeno, pažnja je prisutna, živi što je moguće potpunije u trenutku i proživljava misli, osjećaje i fizičke senzacije bez prosuđivanja, označavanja ili vrednovanja.

Ako netko može poraditi na razvoju ovih moćnih alata za psihološko i bihevioralno zdravlje, moći će ublažiti posljedice velike pandemije potresnih udara 2020. na njihov osobni život.

Za više informacija o ovim vitalno važnim vještinama, pregledajte neke od mojih prethodnih postova. I pripazite na neke buduće koji će ispitati ove ključne zdravstvene metode ponašanja pod većim povećanjem.

U međuvremenu, ako se borite s komplikacijama poput jesti od stresa i debljanja, prekomjerne upotrebe alkohola ili droga, depresije ili anksioznosti, obratite se svojim liječnicima.

Zapamtite: Dobro mislite, ponašajte se dobro, osjećajte se dobro, budite dobro!

Autorska prava 2021. Clifford N. Lazarus, dr. Sc. Ovaj je post samo u informativne svrhe. Nije namijenjena zamjeni za stručnu pomoć ili osobno liječenje mentalnog zdravlja od strane kvalificiranog kliničara.

Dragi čitatelju: Oglasi sadržani u ovom postu ne odražavaju nužno moja mišljenja niti ih ja podržavam. —Clifford