Najstabilnija dijada je trijada

Sadržaj

• Ključne točke
• Kada se parovi trianguliraju?
• Kako funkcionira triangulacija u parovima?
• Što se događa nakon što treća strana uđe u dijadu?
• Trošak triangulacije
• Kako omekšavate trokute?

Ključne točke

• Većina nas misli da je dvoje najstabilniji broj u vezama, ali zapravo svakoj dijadi treba treća da bi je stabilizirala.
• Triangulacija je prirodna i neizbježna u svakoj vezi, obično s djecom, prijateljima, obitelji, pa čak i s vašim terapeutom.
• Triangulacija stvara dinamiku „gubljenja i gubitka“ koja sprečava sva tri člana da povećaju diferencijaciju i prodube svoje odnose.
• Promatranje i kontrola mogu vam pomoći zadržati trokute u šahu.

Većina nas misli da je dvoje najstabilniji broj u vezama. Ali to nije istina. Svakoj dijadi treba trećina da bi je stabilizirala.

Znam da bi ovo moglo zvučati pomalo čudno, ali kada ispitivate odnose sa sistemskog gledišta, ovaj proces postaje očit. Proces uključivanja trećine u dijadu naziva se triangulacija.

Kada se parovi trianguliraju?

Triangulacija je prirodna i neizbježna dinamika koja se javlja u svakoj intimnoj vezi, posebno tijekom napetih razdoblja. Triangulacija se događa kada oba partnera nisu dovoljno diferencirana. Diferencijacija je moja sposobnost da budem svoja i da budem prisan odnos (kliknite ovdje da biste pročitali više o diferencijaciji). Kada su razine anksioznosti izvan sposobnosti partnera da je obuzdaju, treća strana ulazi u dijadu (bilo na vlastitu inicijativu ili na udaru jednog od partnera). Triangulacija se može dogoditi s djetetom (ili djecom), najboljim prijateljem, bratom i sestrom, majkom (ili rođakom), čak i terapeutom.

Evo nekoliko uobičajenih scenarija triangulacije:

• Dijada je stabilna; zatim se dodaje treća i destabilizira odnos, poput rođenja prvog djeteta.
• Stabilni dvojek se destabilizira kad se ukloni treći. Na primjer, "prazno gnijezdo" kad posljednje dijete napusti dom.
• Nestabilni dvojac stabilizira se dodatkom trećeg. Primjerice, mladi se par odluči preseliti kod jednog od roditelja para dok ne uštede dovoljno novca da kupe vlastito mjesto.
• Nestabilna dvojka se stabilizira uklanjanjem treće. Na primjer, kad se najbolji prijatelj, koji je bio previše uključen u dijadu, napokon oženi i odseli.

Kako funkcionira triangulacija u parovima?

Polazna točka je dijada koja je blizu i treća strana koja je periferna i uklonjena. Kad se dijada previše zagrije, partneri se pokušavaju regulirati i obuzdati tjeskobu u loncu veze. Kada anksioznost postane previše za kontrolirati, triangulacija se može pojaviti na dva načina:

1. Partner kojem je najmanje ugodno obraća se trećoj strani u pokušaju stvaranja koalicije protiv partnera.
2. Treća strana ulazi u dijadu nepozvana, pokušavajući "pomoći" dijadi. Primjerice, suprugova majka žuri kako bi uspostavila mir između para, iako nitko izričito nije zatražio njezinu pomoć.

Što se događa nakon što treća strana uđe u dijadu?

Proces triangulacije uključuje tri uloge: Generator, Pojačalo i Prigušivač.

The generator je osoba koja osjeća najviše bijesa i zato pokušava pokrenuti triangulaciju.

The pojačalo je partner koji ne može ostati smiren u blizini živčanog generatora, što povećava ukupnu anksioznost dijade.

Tada je prigušivač , obično udaljenija strana, "naleti" kako bi posredovala, regulirala ili privukla vatru.

Trošak triangulacije

Triangulacija je doista prirodna i neizbježna. Ipak, problemi započinju kad je triangulacija fiksna i kruta.

To često vidim u svojoj obiteljskoj terapijskoj praksi. Djeca se cijelo vrijeme trianguliraju (posebno u razvedenim obiteljima). Kad se majka i otac ne mogu slagati, počinju komunicirati (ili napadati) preko svog djeteta. To zapravo prisiljava dijete da bira i bira stranu. Ponekad, kad je triangulacija kruta i opterećena, dijete zapravo može razviti simptom koji će prisiliti oba roditelja da rade zajedno "protiv" njih.

U parnoj terapiji terapeut je treći. Svaki će par, prije ili kasnije, pokušati triangulirati terapeuta da se pridruži njihovoj koaliciji kako bi uvjerio, promijenio ili prosudio svog partnera.

Dakle, iako kratkoročno, triangulacija smanjuje anksioznost i stabilizira dijadu, dugoročno sprječava rast. Triangulacija zaključava ljude u malom i reaktivnom stavu, gdje umjesto da uđu u lončić i suoče se s njihovim razlikama i izazovima. Da bi rasli, oni sigurno ostaju u svojoj zoni udobnosti bez rasta (uostalom, poznata izreka kaže da nema rasta u zona komfora i nema udobnosti u zoni rasta).

To postaje još ljepljivije kad je treća strana više nego sretna i željna da se triangulira jer je vani "hladno", a često imaju značenje iz Ujedinjenih naroda, spasitelja ili posrednika.

Kako omekšavate trokute?

Dva su elementa presudna za zadržavanje trokuta: promatranje i kontrola.

Promatranje

Razumijevanje koncepta triangulacije i osvješćivanje njezinog djelovanja prvi je korak. Kako možete znati jeste li triangulirani ili triangulirate nekoga drugog?

• Obično se indukcija ne događa verbalno i otvoreno, već u implicitnijoj, neverbalnoj dinamici.
• Mogli biste se osjećati ljutito, preplavljeno, šarmirano, vapiti za nekim ili vas je netko od partnera privukao da spasi dan.
• Mogli biste se naći u dobroj namjeri kako želite zauzeti stranu, zalagati se za jednu stranku, davati savjete ili jednostavno biti aktivirani onim što svjedočite.

Kontrolirati

"Ako nisi sa mnom, protiv si me", uspješan je uobičajeni način da se nabavi treći.

Kao treći:

• Oduprite se porivu da se uključite, blokirajući im tako izlaze i dajući im dar rasta.
• Temeljno odgovarajući. Ostanite utemeljeni, povezani sa sobom i nemojte se aktivirati (također se nazivaju diferenciranim) kad vas uvuku kroz kritiku, ruganje ili čak ultimatume.
• Emocionalna neutralnost. Da, smijete izreći svoje mišljenje, ali onog trenutka kada pokušate procijeniti, uvjeriti, popraviti ili educirati jednog od partnera, u osnovi se odvija triangulacija.
• Ostanite razigrani i lagani, čak i kada su napetosti velike u dijadama.
• Ostanite u kontaktu s obje strane. Pokušajte suosjećati s obje strane. Kad prestanete razgovarati s jednom stranom, u osnovi vas se triangulira.

Kao pojačalo / triangulator:

• Kad osjetite potrebu za ogovaranjem, savjetovanjem ili uključivanjem trećeg (čitajte triangulaciju), zaustavite se, udahnite dah i pogledajte što vam se događa.
• Posjeduj svoju sjenu. Zašto se toliko pokrećeš da želiš pobjeći trećini?
• Pokušajte se umjesto toga ukloniti od partnera, odvojite nekoliko trenutaka da se regulirate: Dišite, jedite, vježbajte, pišite dnevnik ili čak razgovarajte sami sa sobom.
• Reci stvar. Podijelite sa svojim partnerom svoju potrebu za razgovorom s nekim drugim. Često samo navođenje nagona za triangulacijom može pomoći u njenom ukroćenju ("Nazovite ga tako da ga pripitomite").

Možda nikada nećete biti u mogućnosti potpuno se razdvojiti u intimnim odnosima, ali svaki vaš mali korak pomaže cijelom sustavu da podigne diferencijaciju. Naučiti kako kontrolirati intenzitet trokuta pomoći će vam da blokirate relacijske izlaze i produbite intimnost i rast u vašem partnerstvu.

Napokon, češće u svakoj dijadi "tri su gužva".

Bowen, M. i Kerr, M. E. (2009). Ocjenjivanje obitelji. New York, NY: WW Norton & Company.

Schnarsh, D. (1997). Strastveni brak: Održavanje ljubavi i intimnosti na životu u predanoj vezi. New York, NY: Knjige o sovama.