Moć strpljenja

Kao psihijatar, strpljenje je neprocjenjiva vještina koju podučavam sve svoje klijente psihoterapije. U svojoj novoj knjizi ističem važnost strpljenja kao vještine suočavanja i kako to postići. Frustracija nije ključ nijednog vrata. Strpljenje je cjeloživotna duhovna praksa, kao i način pronalaska emocionalne slobode.

Trebamo novu naljepnicu na braniku: Frustracija se događa. Svakog jutra, podneva i noći postoji mnoštvo dobrih razloga za nestrpljenje. Još jedan dugački red. Telemarketeri. Cilj se ne ostvaruje "dovoljno brzo". Ljudi ne rade ono što bi trebali. Odbijanje. Razočaranje. Kako se nositi sa svime?

Možete se izludjeti, ponašati se razdražljivo, osjećati se žrtvom ili pokušati iznuditi ishod - a to su sve samorazorne reakcije koje otuđuju druge i u njima donose ono najgore. Ili možete naučiti transformirati frustraciju strpljenjem.

Strpljenje ne znači pasivnost ili rezignaciju, već moć. To je emocionalno oslobađajuća praksa čekanja, gledanja i znanja kada treba djelovati. Želim strpljenju dati preobrazbu 21. stoljeća kako biste uvidjeli njegovu vrijednost.

Strpljenje je loše prošlo zbog pogrešnih razloga. Mnogim ljudima kad kažete: "Imajte strpljenja", to se čini nerazumno i sputavajuće, poput nepravednog zaustavljanja težnji ili nekog viktorijanskog prekida ili mamurluka. Je li to ono što mislite?

Pa, preispitajte se. Predstavljam strpljenje kao oblik suosjećanja, ponovno prilagođavanje intuiciji, način da emocionalno iskupite svoje središte u svijetu ispunjenom frustracijom.

Frustrirati znači ometati ili učiniti neučinkovitim. Frustracija je osjećaj uznemirenosti i netolerancije koji se pokreće kada vaše potrebe nisu zadovoljene; vezano je za nemogućnost odgađanja zadovoljenja. Na vlastiti rizik previše smo se navikli na trenutne rezultate. E-adrese u roku od nekoliko sekundi prelaze preko svijeta. Roditelji sms porukama svojoj djeci da dođu na večeru umjesto da viču s trijema. Klikom miša možete dobiti temperaturu u Kuala Lumpuru ili izvještaju o surfanju na plaži Malibu.

Unatoč čudima iz digitalnog doba, ono je propagiralo emocionalni zeitgeist s niskom tolerancijom na frustraciju - ne samo kada slučajno izbrišete računalnu datoteku, već u pogledu načina na koji pristupate odnosima i sebi. Bez strpljenja pretvorite se u svog najgoreg upravitelja zadataka. Tretirate supružnike i prijatelje kao jednokratne, umjesto da posvetite potrebno vrijeme njegovanju ljubavi.

Ali s strpljenje, možete se povući i pregrupirati umjesto da agresivno reagirate ili naglo odustanete od nekoga tko vam frustrira. U mogućnosti ste uložiti značajno vrijeme u vezu bez odustajanja ili popuštanja. Zapravo, strpljenje vam daje oslobađajući dah za kojim ste uvijek čeznuli.

Frustracija sprečava emocionalnu slobodu. Izražavanje frustracija u nastojanju da ih se riješi zdravo je, ali to se mora činiti s nerazdražljivog, ne-neprijateljskog mjesta. Ako ne, stavit ćete druge u defenzivu. Frustrirajuće ležanje dovodi do beskrajnog nezadovoljstva, stavljajući nas u nesklad sa životom. Ova nas emocija čini napetim, ubija nam smisao za humor. To također dovodi do odugovlačenja; odgađamo stvari kako bismo izbjegli dosadne smetnje. Osvajanje frustracije oživit će vaš emocionalni život tako što ćete izabrati kako ćete se nositi s svakodnevnim gnjavažama i stresovima.

Strpljenje definiram kao aktivno stanje, izbor da se čvrsto držite dok intuicija ne kaže: "Pokreni se." To znači da čekate svoj red, znajući da ćete doći na red. Jednom kada se izvučete prema cilju, to podrazumijeva povjerenje u protok, znajući kada pustiti da juha zavrije.

Strpljenjem ćete moći odgoditi zadovoljstvo, ali to će imati smisla i osjećati se dobro. Zašto? Intuicija inteligentno informira strpljenje. Prenosit će kada ga treba imati i vrijedi li na nečemu raditi ili čekati.

Kao psihijatra, opljačkan sam sa strpljenjem, jer je to intimno intuitivno i sve o savršenom vremenu, što je ključ za proboj s pacijentima. Mogu imati najoštrije intuicije ili psihološke uvide, ali ako ih ne podijelim u pravom trenutku, mogu naštetiti ili jednostavno ući u jedno, a izaći u drugo. S tim u vezi, težim ogromnom strpljenju; bilo što manje spriječilo bi zacjeljivanje.

Također me pogađa činjenica da svaka svjetska religija vidi strpljenje kao način da upozna Boga. To mi daje poticaj da to vježbam, a možda i vama. Dok se frustracija usredotočuje na vanjske, strpljenje vuče prema većoj mudrosti.

I na kraju, strpljenje vam ne čini otirač ili ne možete postaviti granice s ljudima. Umjesto toga, omogućuje vam intuiciju situacije da biste dobili širi pogled s puno ljubavi i više kako biste odredili ispravnu akciju. Strpljenje, dar kad ga date ili primite, nadohvat je ruke kad možete pročitati nečije dublje motive.

Da biste vježbali strpljenje, isprobajte ovu vježbu iz moje New York Times najprodavaniji, Emocionalna sloboda . Činim to sve vrijeme kako bih frustraciju preokrenuo u dugim redovima. Savjetujem i svojim pacijentima da to učine.

Korak emocionalne akcije: Vježbajte strpljenje u dugom redu

Da biste preokrenuli plodove frustracije, pronađite dugačku, laganu liniju za čekanje. Možda u trgovini, banci ili pošti. Ili ako obnavljate vozačku dozvolu, usudite se preuzeti majku svih linija u DMV-u.

No, ovdje je prekidač: Umjesto da budete iritirani ili naporni, što oporezuje vaš sustav naletom hormona stresa, udahnite dah. Recite si: "Pričekat ću mirno i uživati ​​u pauzi." U međuvremenu, pokušajte suosjećati s prekomjernom blagajnicom ili državnim zaposlenikom. Nasmiješite se i recite nekoliko lijepih riječi ostalim opsjednutim ljudima u redu. Iskoristite vrijeme za sanjarenje; uzeti odmor zbog posla ili drugih obaveza.

Primijetite oslobađanje stresa koje osjećate i kako se vaše tijelo opušta. Linije su izvrsno poligon za strpljenje. Da bih ojačao ovu imovinu, toplo preporučujem da stojite u što većem broju.

Vježbanje strpljenja pomoći će vam da raspodijelite stres i dat će vam izbor o tome kako ćete odgovoriti na razočaranje i frustraciju. Kad možete ostati mirni, usredotočeni i ne ponašati se nepromišljeno iz frustracije, sva će se područja vašeg života poboljšati.