Lijek za pisanje

Lijek za pisanje naslov je knjige koju su napisali znanstvenici koji proučavaju iscjeliteljske moći izražajnog pisanja - vrste pisanja za koju biste koristili privatni časopis, gdje opisujete svoja iskustva i izražavate svoje osjećaje.

Od svih intervencija u mentalnom zdravlju, vođenje dnevnika jedan je od mojih najdražih. Ne samo zato što osobno volim pisati, već i zato što, koliko god to zvučalo jednostavno (sjednite i pišite o svom danu), kombinira nekoliko vrlo moćnih terapijskih elemenata. Pogledajmo što su to.

Budući da stvari moramo pretočiti u riječi, pisanje potiče bolju svijest o našim osjećajima. Kada tražimo prave riječi koje bi opisale ono što nam je na umu, prisiljeni smo istražiti kvalitetu svojih iskustava i ako nastavimo to činiti dan za danom, možemo početi vidjeti obrasce u svojim reakcijama i mislima. Ovo je sve toliko korisno jer nam daje bolje razumijevanje sebe, što je jedan od bitnih sastojaka dobrobiti i osobnog rasta.

Kada pišemo o svojim osjećajima, time ih izražavamo i to samo po sebi može imati terapeutski učinak. Neizražene ili čak potisnute emocije su toksične. Suzbijanje emocija produljuje oporavak od traumatičnih događaja i negativno utječe na naše fizičko zdravlje (Gross & Levenson, 1997). Međutim, neke emocije s kojima hodamo mogu se osjećati toliko privatno da se ne možemo prisiliti da ih podijelimo s bilo kime. Tada pisanje u privatnom časopisu može biti potreban izlaz.

Kad pišemo o svojim iskustvima i reakcijama, to nam također daje priliku da dublje razmislimo o onome što se dogodilo i ponekad vidimo događaje u drugačijem svjetlu, a ne onako kako smo ih vidjeli u početku. Stvari postaju manje crno-bijele i, kad je sve to pred nama, možemo dovesti u pitanje i neki od tog automatskog negativnog samopričanja („Možda ovo ipak nije moja krivnja. Možda, nije ničija krivica“) .

Zatim tu su kreativnost i zadovoljstvo vlastitim umjetničkim izrazom. Zadovoljstvo koje dolazi s mogućnošću hvatanja nečega tako promjenjivog i prolaznog poput emocija, pretvaranja u riječi, slaganja u odlomke, uokvirivanja u tekst. To se ne događa svaki put kad napišete, ali kad se dogodi, to je kao da golim rukama ulovite leptira. (A ako ste dovoljno vješti, leptir će i dalje biti živ.)

U privatnosti vlastitog dnevnika možete raditi što god želite - nitko ga ne čita ako mu vi to ne dopustite. Možete reći što god želite kako god želite. Pronaći ćete nove načine razgovora koje nikada prije niste isprobali. Nađeš drugi glas. Prvo, možda zvuči neobično i nepoznato, nekako kao da se čujete na kaseti. Ali tada ovaj glas postaje jači i samopouzdaniji dok ne shvatite da je ono što čujete zapravo glas vašeg autentičnog ja.

Kad se vratite i ponovno pročitate ono što ste napisali maloprije, pomaže vam da vidite koliko su zapravo vaša životna iskustva. Mogli biste otkriti da vaš život ima mnogo više boja i raznolikosti nego što ste mislili. Vidite da ste u pokretu, ništa ne stoji na mjestu. Možete proučiti kvalitetu puta kojim se krećete i brzinu kojom se krećete. Možda je vaš uski i krivudav planinski put. Možda je ravna autocesta. Pisati o tome je poput izlaska iz automobila da udahnete svjež zrak, protegnete se i počupate prašnjavo cvijeće koje raste uz cestu.

Možda se pitate: "O čemu bih trebao pisati?" Budite sigurni, kad sjednete i počnete pisati što vam padne na pamet, pojavit će se priča.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). Lijek za pisanje: Kako izražajno pisanje promiče zdravlje i emocionalnu dobrobit. Washington, DC: Američko psihološko udruženje.