Što je ASMR?

Sadržaj

• Što je ASMR iskustvo?

Što je zajedničko zvukovima šaputanih potvrda, okretanja stranica i tapkanja noktiju? Što je s prizorom usporenih pokreta ruku, sapuna koji se nježno reže u komade i četka kose? Pa, ako ste netko tko doživljava autonomni osjetni meridijanski odgovor - ASMR, ukratko - možda ćete prepoznati ove naizgled uobičajene zvukove i prizore kao „okidače“ za ASMR iskustvo.

Sjedite li tamo i češkate se po glavi, „A? Autonomno osjetilno što? " Ne brinite, zapravo ste u većini. Na većinu ljudi ovi okidači ne utječu. Ali što to znači za one koji jesu?

Što je ASMR iskustvo?

Opisana je kao sretno toplo i trnce koje počinje na tjemenu i pomiče se niz vrat i kralježnicu.

ASMR je prvi put postao velik na Internetu 2007. godine, prema Wikipediji, kada je žena s korisničkim imenom "u redu što god" opisala svoje iskustvo ASMR senzacija na internetskom forumu o zdravlju. U to vrijeme nije bilo imena koje bi moglo opisati jedinstveni fenomen trnjenja, ali do 2010. godine netko pod imenom Jennifer Allen imenovala je to iskustvo, a odatle je ASMR postao internetska senzacija.

A New York Times Članak u travnju 2019. izvijestio je da stotine ASMR YouTubera svakodnevno objavljuju preko 200 videozapisa ASMR okidača. Neki ASMR-ovi YouTuberi čak su postali i vjerodostojne zvijezde, zabilježivši tisuće dolara, milijune obožavatelja i dovoljno slave da se na ulici zaustave selfiji.

Ali bilo je nekih kontroverzi oko ASMR-a. Neki ljudi sumnjaju je li ovo iskustvo s ASMR-om "stvarno" ili je samo rezultat rekreacijskih droga ili zamišljenih osjećaja. Neki su pojavu označili kredom do simptoma usamljenosti generacije Z, koja svoju dozu intime dobiva promatrajući kako se stranci pretvaraju da se šminkaju, a da ne moraju komunicirati sa stvarnim ljudima. Druge čak i aktivno odgađaju ASMR okidači. Jedna od mojih pametnih slušateljica psihologa, Katie, rekla je da se na većini ASMR videozapisa jednostavno osjeća uznemireno. No, druga slušateljica, Candace, podijelila je da je nesvjesno progonila ASMR od malih nogu i gledala BBC.

Pa tko će reći je li ASMR stvaran? Što to znači za ljude koji to doživljavaju? Je li to nešto što svatko može iskusiti ako se dovoljno potrudi?

Pogledajmo fascinantne stvari koje tek počinjemo učiti o ASMR-u.

1. Je li ASMR uopće stvaran?

Čini se da je kratki odgovor "Da!"

Jedno istraživanje iz 2018. zabilježilo je fiziološke reakcije sudionika tijekom gledanja ASMR videozapisa. Postojala je očita razlika između onih koji su se identificirali kao osobe koje su doživjele ASMR i onih koji to nisu učinili: ASMR skupina imala je niže otkucaje srca i povećanu provodljivost kože, što u osnovi znači sićušno povećanje znojenja.

To je vrijedno pažnje, jer je pokazalo da je iskustvo s ASMR-om bilo smirujuće (prikazano smanjenim otkucajima srca) i uzbudljivo (prikazano povećanim znojenjem). To čini ASMR drugačijim iskustvom od jednostavnog opuštanja, ali i različito od uzbuđenja zbog seksualnog uzbuđenja ili jeze koja se dogodi kad uživo čujete svoj omiljeni bend.

Znanstvenici su također izravno pogledali kako naš mozak funkcionira tijekom ASMR-a. Grupa sa sjedištem na koledžu Dartmouth koristila je funkcionalni MRI kako bi uhvatila što se događa u mozgu kada su oni koji doživljavaju ASMR gledali videozapise koji aktiviraju. Otkrili su da je aktiviran medijalni prefrontalni korteks, evolucijski napredni dio mozga povezan sa samosviješću, obradom socijalnih informacija i socijalnim ponašanjem.

Također je došlo do aktivacije u područjima mozga povezanim s nagradom i emocionalnim uzbuđenjem. Istraživači pretpostavljaju da ovaj obrazac odražava kako ASMR sliči užicima društvenog angažmana i povezivanja. Ako ste ikad gledali video kako se majmuni dotjeruju, potpuno biste znali što znače! Gledajte lice majmuna kako je njegovano; možeš samo reći da to vole. Ima nešto tako lijepo u tome da drugi majmun pobere te krpelje s leđa, zar ne? Možda vam se čak čini da vas topao trnci po leđima!

Problem ove studije snimanja mozga je taj što nije bilo nijedne usporedne skupine koja nije ASMR, pa je moguće da je itko tko je gledao ASMR videozapise koje su istraživači koristili mogao imati sličan odgovor. Ali to samo znači da su vrata otvorena za još više istraživanja.

2. Što iskustvo s ASMR-om govori o vama kao osobi?

Razlikuju li se oni koji doživljavaju ASMR od ostalih? Studija iz 2017. uspoređivala je gotovo 300 samoidentificiranih ASMR iskusnika s jednakim brojem koji ne osjeća senzaciju. Sudionici studije odgovarali su na pitanja o dobro uspostavljenom popisu ličnosti; nije iznenađujuće što su sudionici ASMR-a postigli veće ocjene na temu Otvorenost iskustvu od svojih vršnjaka koji nisu iskusni. Međutim, imali su i veće ocjene za neurotizam, što je opća osobina vjerojatnosti da će iskusiti anksioznost i negativne emocije. Sudionici ASMR-a također su imali nižu razinu savjesnosti, ekstraverzije i slaganja.

Još jedno nedavno istraživanje također je uspoređivalo pozornost između ASMR-a i onih koji nisu ASMR-i. Pažljivost se odnosi na utemeljenost ovdje i sada. Ljudi s ASMR-om, prema vlastitom izvještaju, u svom su svakodnevnom životu uglavnom pažljiviji, posebno znatiželjniji.

To naravno ne znači da ako imate ASMR, definitivno ste manje odlazni ili pažljiviji od svog prijatelja koji to ne čini. Ova otkrića samo sugeriraju da će u prosjeku velika skupina ASMR ljudi, recimo, biti znatiželjna i otvorena za nova iskustva - poput probavanja neobične nove hrane, pažljivog jedenja i zadovoljnog druženja sami.

3. Mogu li se osposobiti za iskustvo ASMR-a ako to ne dolazi prirodno?

Teško je reći. Jednostavno nema istraživanja koja bi pokazala da možete razviti ASMR ako se potrudite. To ne znači nužno da se to ne može učiniti, ali nažalost ne čini se vjerojatnim. Kao prvo, ASMR je nehotični fiziološki odgovor. Mnogi od onih koji to imaju kažu da su to primijetili još od djetinjstva, kada nisu ni znali kako to iskustvo nazvati. Pretpostavljam da bi pokušaj da se dogodi ASMR bio poput pokušaja da se natjerate da se zaljubite u nekoga.

Također, ASMR ima neke sličnosti s drugim perceptivnim fenomenima koji se ne mogu naučiti, poput sinestezije. Sinestezija je iskustvo kada se osoba osjeća križanjem, tako da dobivanje stimulacije u jednom smislu pokreće iskustva u drugom smislu. Neki primjeri uključuju doživljavanje određenih boja prilikom čitanja slova ili čak doživljavanje okusa pri dodirivanju tekstura. To nije nešto što možeš naučiti. Neki su istraživači sugerirali da je ASMR zapravo oblik sinestezije ili barem slabo povezan. Ako je to slučaj, tada ASMR možda i nije nešto za vježbanje i poboljšanje.

Ali, hej, nikad se ne zna. Ako ne mislite da ste već iskusili ASMR ili niste sigurni jeste li ga uzeli, izvedite ga na probnu vožnju. Najlakši način za to je odlazak na YouTube, gdje postoje tisuće ASMR videozapisa s ogromnim brojem okidača. Započnite s najpopularnijima za najveće šanse da pronađete prave okidače koji su za vas pokrenuli iskre.

(Važno je naglasiti da autentično ASMR iskustvo nije seksualno iskustvo, pa ako naiđete na videozapise za koje se čini da idu na seksualnu stimulaciju ... dobro, ako ste odrasla osoba i odrasla osoba u videu jasno čini se da je u redu s tim što ste u videozapisu, zašto ne? Samo znajte da ono što doživljavate možda nije ASMR.)

Ako ste odlučni postići cjelovito, prilagođeno ASMR iskustvo i ako vam neka promjena spali rupu u džepu, postoje tvrtke koje osobno rade s klijentima osobno kako bi stvorile ASMR iskustva. Jedna tvrtka cijeni svoju uslugu sa 100 dolara za 45 minuta - pa je to vjerojatno samo za istinskog bhaktu ili neobično radoznalu ASMR djevicu.

Možda ćete sada imati više pitanja o ASMR-u nego kad smo započeli. Iako treba obaviti još puno istraživanja, možemo barem biti sigurni da je ASMR stvarni fenomen koji se ogleda u fiziološkoj i aktivaciji mozga. Također smo zavirili u potencijalne razlike u osobnosti između ljudi koji imaju ASMR i onih koji nemaju.

Ako nikada prije niste imali ASMR iskustvo, provjerite odgovarate li na bilo koji od mnogih okidača dostupnih na mreži. Javi mi što misliš!