Što debeli ljudi mogu naučiti od golubova

U eksperimentu iz 1967. godine psiholozi su trenirali golubove kako kljuvaju crveni ključ kako bi dobili hranu. (Golubovi su tada bili ogromni, istraživanjem!) Zatim su testirali mogu li golubovi naučiti odgađati zadovoljstvo. Postavili su kabinu kako bi oni golubovi koji su malo duže čekali prije kljuvanja crvenog ključa dobili više hrane kad su je odlučili kljuvati.

Ali golubovi nisu mogli čekati.

Odgađanje zadovoljstva važna je životna vještina. Kao što je Walter Mischel pokazao u nizu revolucionarnih studija, djeca koja mogu odgoditi zadovoljenje vjerojatnije će ići na fakultet, a rjeđe će završiti u zatvoru. Ako želite vidjeti kako ovo izgleda, pogledajte ovaj video, na kojem se prikazuje kako se djeca pokušavaju oduprijeti radostima jedenja bijelog sljeza, uz razumijevanje da će, ako mogu još malo izdržati, dobiti dodatni bijeli sljez. Urnebesne stvari!

Ali priznajmo. Nekada su sljezovi previše ukusni da bi se na njih odrekli čak i minutu. Pa što mi ljudi s trenutnim zadovoljstvom možemo učiniti da se odupremo takvim iskušenjima?

Taj eksperiment iz 1967. pruža nam jednostavan trag. Znanstvenici su dodali zeleni ključ okolišu golubova. Kad god bi golubovi kljunuli zeleni ključ, crveni bi na neko vrijeme odlazio, što znači da golubovi više neće biti u iskušenju da ga kljuu kako bi dobili hranu. Kad bi se crveni ključ ponovno pojavio, mogli bi ga kljuvati znajući da će dobiti veću nagradu.

I pogodite što se dogodilo? Neki su golubovi naučili kljuvati ovaj zeleni ključ. Poput Uliksa koji se veže za jarbol kako bi se mogao oduprijeti pozivu Sirena, ovi su golubovi shvatili da samokontrola ponekad znači gubitak kontrole nad nečijim postupcima uklanjanjem iskušenja iz čovjekove okoline.

Živimo u svijetu ispunjenom trenutnim zadovoljstvom, od video igara do grickalica. Većina nas mogla bi imati koristi od postavljanja još nekoliko iskušenja izvan našeg dosega. Kako to činiš?

Za ljude koji se bore kontrolirati svoju težinu, sve započinje s trgovinom. Ugodno pojedi ili prigriznite prije nego što odete u trgovinu, tako da ne kupujete glad. Unaprijed pripremite popis koji se drži zdravijih prehrambenih proizvoda i umanjuje nezdravu grickalicu. I recite sebi da se morate držati popisa. Ako oko kuće nemate gomilu čipsa, nećete doći u napast da ih pojedete.

Ali naravno, svatko mora imati ukusnu grickalicu u svojoj kući. Pa kako se oduprijeti prepuštanju njima?

Maknite ih s vidika. Kao što kažu: izvan pogleda, izvan uma. Stavite ih u smočnicu, ako je imate, i zatvorite vrata ostave. Stavite ih na stražnji dio svojih polica.

Volio bih čuti neke druge trikove koji su vam uspjeli. Podijelimo neke ideje. Ovladavanje samokontrolom dovoljno je velik izazov, nitko od nas ne bi se trebao osjećati kao da to mora učiniti sam.

* * Prethodno objavljeno na Forbesu * *