Gdje padate na kontinuitetu izgaranja?

Sadržaj

• Burnout Essential Reads
• Kako se pozabaviti izgaranjem u pravnoj profesiji

Izgaranje je postalo toliko poznat pojam da je uobičajeno čuti kako ljudi ležerno govore: "Oh, tako sam izgorio", kad se samo odnose na loš dan ili loš tjedan. Ali za one koji su istinski izgorjeli, to je puno više od lošeg dana ili lošeg tjedna. To je problem koji značajno ometa nečije zdravlje, sreću i ukupnu kvalitetu života.

Nažalost, malo žrtava izgaranja vidi da dolazi dok ne bude prekasno. Dobra vijest je da ne mora doći do te točke. Ako prepoznate znakove izgaranja dovoljno rano, možete obrnuti silaznu spiralu. Dakle, pitanje je ...

Gdje padate na kontinuumu izgaranja?

Znakovi izgaranja

Izgaranje se definira kao stanje kroničnog stresa i frustracije koje dovodi do:

• Fizička i emocionalna iscrpljenost
• Osjećaj cinizma i nevezanosti
• Osjećaj neučinkovitosti i nedostatka postignuća

Ovi simptomi zajedno dovode do nemogućnosti uspješnog funkcioniranja na osobnoj i profesionalnoj razini.

Iako se neki od simptoma unutar ta tri područja preklapaju, svaki od njih ima karakteristične znakove i simptome. Kao što ćete vidjeti, mnogi su isti ili slični onima povezanim sa stresom. To je zato što je razlika između stresa i sagorijevanja stvar stupnja, pa je najbolji način sprječavanja sagorijevanja identificiranje simptoma što je moguće bliže manje teškom kraju ovih kontinuuma, jer što su simptomi manje ozbiljni, to su lakši su za olakšanje.

Znakovi povezani s fizičkom i emocionalnom iscrpljenošću

Kronični umor

U ranim fazama izgaranja možda ćete osjetiti da vam nedostaje energije i često se osjećate umorno. Možda odete u krevet rano, ali se i dalje budite umorni. Možda ćete se sporije kretati i otkriti da vam treba dodatno vrijeme da se pripremite i izađete iz vrata.

U najgorem slučaju, umor postaje fizičko i psihološko stanje iscrpljenosti. Osjećate se iscrpljeno. Za sve su potrebni složni napori. Nemate energije, pa činite što manje da biste preživjeli dan. Teško ustajete iz kreveta, a možda čak i zovete bolesne u dane u kojima osjećate da jednostavno ne možete ustati iz kreveta. Ova vrsta ekstremnog umora također često rezultira osjećajem straha od onoga što vas čeka bilo koji dan.

Nesanica

U ranim fazama izgaranja, nesanica može predstavljati problem samo jednu ili nekoliko noći svakog tjedna. Iako se osjećate umorno, možda će biti teško zaspati; ili ako zaspite, to može biti poremećen san; ili se možete probuditi usred noći ili ranije nego što morate. Često se ovaj problem sa spavanjem odnosi na ustrajne misli o nepremostivoj količini posla koji morate obaviti i hoćete li ga moći obaviti. U kasnijim fazama nesanica može postati noćno iskušenje. Koliko god se iscrpljeno osjećali, možda ima noći koje uopće ne možete spavati.

Oštećena koncentracija i pažnja

Fizička i mentalna iscrpljenost može dovesti do mnoštva kognitivnih problema, ali najčešći su koncentracija, poteškoće u pažnji i zaborav. Možda ćete morati ponovno pročitati stvari ili zatražiti od kolega da se ponove. Budući da se ne možete usredotočiti, treba vam više vremena da posao obavite, pa se stvari počinju gomilati, što uzrokuje veći stres. U najgorem slučaju, ovi simptomi sprječavaju vas da išta učinite i jednostavno ne možete pratiti.

Fizički simptomi

Sve ozbiljne tjelesne simptome, posebno bolove u prsima ili otežano disanje, liječnik treba prvo procijeniti kako bi isključio bilo kakva medicinska objašnjenja. No, nerijetko je ustanoviti da je većina fizičkih simptoma koje imaju žrtve izgaranja uzrokovana stresom. Ti simptomi mogu uključivati ​​bolove u prsima, lupanje srca, vrtoglavicu, nesvjesticu, tenzijske glavobolje, migrenske glavobolje, otežano disanje i bolove u trbuhu, što može ometati vaše svakodnevno funkcioniranje, što otežava odlazak na posao ili posao gotovo kad ste tamo.

Povećana bolest

Budući da kronični stres iscrpljuje i slabi nečije tijelo, žrtve izgaranja ranjivije su na infekcije, prehladu, gripu i druge poremećaje imunološkog sustava. Što je izgaranje gore, to ćete vjerojatnije biti ranjiviji i dulje će vam trebati da se oporavite od jednostavnih infekcija, poput prehlade.

Burnout Essential Reads

Kako se pozabaviti izgaranjem u pravnoj profesiji