Zašto smo izgubili dopadljivog genija: skriveni neprijatelj u samoubojstvu

Proveo sam 30 godina radeći na polju prevencije samoubojstava. Ipak, nikad nije lakše ili manje šokantno obraditi tragediju poput one smrti Robina Williamsa. Nisam ga poznavao, ali Williams je posjedovao onu toplinu, humor, prisutnost i ranjivost zbog kojih se većina nas osjećala kao da je prijatelj. Bio je simpatičan i voljeli su ga mnogi. Gubitak ga oživljava u sjećanjima na to kako je dotaknuo naš vlastiti život, trenucima smijeha, tuge ili nadahnuća, ali uvijek trenucima osjećaja. Robin Williams imao je sposobnost komuniciranja osjećaja i osjećaja prema njegovim likovima. Pokazivao je suosjećanje i želju da dotakne druge, što se možda i čini okolnostima njegova gubitka još tragičnijima. Najveća poruka koju trebamo poslati nakon ove tragedije je da je pomoć dostupna onima koji boluju.

Samoubojstvo je ne rješenje i ne stvara mir ili slobodu, kako bi neki željeli vjerovati. Samoubojstvo Robina Williamsa ostavilo nas je zaprepaštene, bolne i rastužene. Za njegove najbliže bol je još jača; samoubojstvo uvijek boli druge ljude, posebno one koji su najbliži toj osobi. Ni samoubojstvo nije lak izlaz, znak slabosti ili kukavički put, kako bi to drugi tvrdili. Samoubojstvo je uzrokovano onim što je suicidolog Edwin Shneidman nazvao "nepodnošljivom psihološkom boli", radom opakog "anti-ja" koji se protivi osnovnom čovjekovom instinktu da ostane živ.

Iz neodoljivog odgovora na njegovu smrt od ljudi širom svijeta, jedno je jasno: način na koji je Robin Williams vidio sebe, svoj život i svoj značaj malo je sličio onome kako je svijet vidio Robina Williamsa. Filter kroz koji je sebe opažao bio je iskrivljena stvarnost. To vrijedi za svaku osobu koja pokuša samoubojstvo. NISU na svojoj strani ili vlastitom gledištu u trenutku kad si pokušaju oduzeti život. U nekoliko intervjua, Williams je govorio o svom unutarnjem glasu. U jednom intervjuu s Diane Sawyer u kojem je opisao svoju borbu s ovisnošću, rekao je „Stojite na provaliji i gledate dolje. Postoji glas, i to je malo tihi glas koji ide "skok". To je isti glas; isti glas ide "samo jedan". Postoji glas koji ide "skočiti" i ideja "samo jednog" za nekoga tko nema tolerancije prema njemu; to nije mogućnost. "

To su vrste "glasova" koji pokreću samoubilačko ponašanje. U našem istraživanju otkrili smo da možemo prepoznati misaoni proces koji ubrzava samoubilačko ponašanje. Pojedinci koji pokušaju ili umru od samoubojstva slušaju ono što moj otac psiholog Robert Firestone naziva "kritičkim unutarnjim glasom" ili "anti-sobom", što ih premlaćuje i mami u njihovo konačno uništenje. Taj unutarnji neprijatelj postoji u svima nama. Ipak, nekima, posebno onima koji se bore s depresijom, ovisnošću ili drugim poremećajima mentalnog zdravlja, ovaj neprijatelj može biti opasan po život. U istini, to može biti opasno po život bilo kome od nas koji podlegnemo njegovim autodestruktivnim smjernicama.

Nažalost, Williamsu je na raspolaganju ovom unutarnjem neprijatelju bio isti genij koji mu je omogućio da se iz urnebesnog duha transformira u očaravajućeg psihologa. Ono što se događa kada se briljantni i kreativni um okrene sam sebi može biti zastrašujuća stvar. I dok nitko ne zna točne misli koje su mu prolazile kroz glavu prije njegove smrti, mi znamo koje vrste misli ljudi obično doživljavaju prije nego što pokušaju samoubojstvo.

Prije mnogo godina, moj otac i ja stvorili smo ljestvicu za procjenu rizika od samoubojstva mjereći samouništavajuće misli ljudi na kontinuumu. Rezultati Firestone-ove procjene autodestruktivnih misli (FAST) pokazali su da ljudi s visokim rizikom za samoubojstvo ili koji su prethodno pokušavali doživljavaju kritičke unutarnje glasove niže u kontinuitetu autodestruktivnih misli i te misli doživljavaju s većim intenzitetom nego nesuicidalne osobe s istim poremećajima mentalnog zdravlja. Glasovi na ovom krajnjem kraju kontinuuma govore im "vi ste teret svojoj obitelji i prijateljima" i "ljudima bi bilo bolje bez vas."

Zbog misli se osjećaju otuđeno od drugih, kao da se nigdje ne uklapaju i nikome nisu važne. To nikad nije istina. Nitko nije otok na sebe do te mjere da svoje samoubojstvo ne utječe na druge ljude. Obitelji i prijatelji uvijek su shrvani gubitkom nekoga koga vole zbog samoubojstva. Ti negativni misaoni procesi potiču osobu da se izolira, suprotno od mjesta u kojem bi netko trebao riskirati samoubojstvo. Glasovi hrane osjećaje beznađa govoreći im stvari poput "više ništa nije važno".

Osoba je u biti odvojena od sebe, svog stvarnog ja i vlastitog vlastitog interesa. U konačnici, njihovi kritički unutarnji glasovi mogu eskalirati, upućujući ih na ekstremno riskiranje, samoozljeđivanje i stvarno samoubojstvo. Intervjui istraživača iz cijelog svijeta s pojedincima koji su preživjeli vrlo smrtonosne pokušaje samoubojstva otkrivaju dokaze o tim mislima ili glasovima, što je dovelo do pokušaja samoubojstva. Ti glasovi često kulminiraju mislima koje tjeraju ili zapovijedaju osobi prema samoubojstvu.

Tragično za one koji umru, od onih koji su preživjeli pokušaj samoubojstva znamo da kad jednom poduzmu samoubilačku akciju, oni često dožive potpuni pomak; njihovo stvarno ja postaje uzlazno i ​​oni ne žele umrijeti. Na primjer, jedna žena s kojom sam razgovarao, a koja je pokušala samoubojstvo opasno po život, u trenutku kad je to učinila shvatila je da želi živjeti. Glasovi koji su joj govorili da prekine život nestali su, a iako je bila teško ozlijeđena, borila se za poduzimanje akcija kako bi spasila svoj život

Kritični unutarnji glasovi koje doživljavaju samoubilački ljudi ne temelje se na stvarnosti. Nitko nije mogao zamisliti nekoga toliko voljenog poput Robina Williamsa da vjeruje da je sam ili beznačajan. Ipak, ovo je tipičan dijalog opakog "anti-ja" na djelu. Čak i najomiljenija slavna osoba može se naći kako sluša ovog unutarnjeg neprijatelja, unatoč njegovom iracionalnom i opasnom stajalištu. To je protiv sebe ono što pokreće samoubilačko stanje.

Važno je imati na umu da je samoubilačko stanje gotovo uvijek prolazno, privremeno i izlječivo. Vaš kritički unutarnji glas NISI vi. Možete naučiti strategije za borbu protiv nje i možete umanjiti utjecaj ovog unutarnjeg neprijatelja na svoj život. Možete ojačati svoj stvarni osjećaj sebe i stvoriti sebi smislen, ispunjen život. Ljudi koji se osjećaju beznadno moraju se podsjetiti da se mogu i da će se osjećati bolje. Preživjeli koji su pokušali samoubojstvo rekli su da su požalili onog trenutka kad su izašli iz transa ovog samo-sebe. Svaka osoba koja je skočila s mosta Golden Gate i preživjela, rekla je da je ovo buđenje i trenutno žaljenje došlo u trenutku kad su skočili. Da bi ljudi preživjeli i osjećali se bolje, moraju ih održavati na životu kroz ove trenutke ekstremne psihološke boli i intenzivnog privlačenja ka samouništenju. Ako ste zabrinuti za voljenu osobu ili sebe, možete poduzeti radnje kako biste spasili život. Važno je naučiti znakove upozorenja i znati kako doći do osobe koja vas brine i kako toj osobi ili sebi pomoći.

Znakovi upozorenja za samoubojstvo

1. Poremećen san. Često ljudi koji izvrše samoubojstvo već dugo ne spavaju. Međutim, ponekad spavaju puno više nego što je normalno, što je znak depresije.
2. Izolacija. Osoba može početi željeti biti sama. Njihovo povlačenje ne bi se trebalo shvatiti kao odbijanje. Jesu li se povukli od drugih prijatelja ili se uopće izolirali?
3. Gubitak interesa. Samoubojica može prestati pokazivati ​​zanimanje za aktivnosti koje su je jednom osvijetlile. Oni teško iz bilo čega dobivaju zadovoljstvo.
4. Krajnja mržnja prema sebi. Slušajući svog unutarnjeg kritičara, ljudi u riziku mogu postati krajnje mrzeći sebe i potpuno se okrenuti protiv sebe.
5. Ne pripada. Osoba se može osjećati kao da nikoga nije briga ili kao da se nigdje ne uklapa. Te misli često dramatično iskrive stvarnost.
6. Teret drugima. Osoba može imati krajnju iracionalnu misao da je svijetu bolje bez njih ili da su na teret voljenim osobama. Možda osjećaju da će njihovo depresivno stanje težiti drugima i ne shvaćaju da bi njihovo samoubojstvo donijelo više boli i tuge.
7. Pozitivna promjena raspoloženja. Ponekad se prije pokušaja samoubojstva može iznenada učiniti da je osoba boljeg raspoloženja jer je napravila plan koji doživljava kao rješenje.
8. Suicidalni razgovor. Ako osoba daje bilo kakve izjave ili aludira na samoubojstvo, NEMOJTE IGNORIRATI. Puno je bolje pretjerati i potražiti pomoć nego premalo.

Što možeš učiniti

Ako se osjećate loše ili ste zabrinuti zbog nekoga tko bi mogao imati problema, nemojte se ustručavati nazvati National Suicide Prevention Lifeline, koji je besplatan i dostupan je 24 sata dnevno 7 dana na dan 1-800-273-TALK (8255). Web stranica također ima uslugu mrežnih poruka.

Ako želite kontaktirati nekoga za koga mislite da je u samoubilačkom stanju, slijede četiri koraka:

1. Angažirajte se osoba na osobni način. Pogledajte ih u oči. Dobro pazite na ono što govore. Neka se osjećaju prihvaćenima od vas.
2. Prenijeti vaši osjećaji empatije. Potrudite se vidjeti stvari iz njihove perspektive.
3. Pitajte ako osoba razmišlja o samoubojstvu. Ne bojte se biti izravni. Govoreći o samoubojstvu navika stavili im ideju u glavu. Svakako budite osjetljivi. Način na koji se ophodite s njima dat će im dopuštenje za razgovor ako imaju samoubilačke misli ili planove.
4. Pitajte ako osoba ima plan. Postoje li vremenski okviri ili sredstva o kojima razmišljaju?
5. Razviti akcijski plan s osobom kako bi je odveli u stručnu pomoć. Dogovorite sastanak sa savjetnikom ili psihoterapeutom i pratite tamošnju osobu. Neka nazovu Nacionalnu spasilačku liniju za sprečavanje samoubojstava. Nazovite 911 ili ih odvedite na hitnu ako su u neposrednoj opasnosti.

Život Robina Williamsa bio je važan. Bio je važan za mnoge ljude. Ali neka uvrnuta i unutarnja nemani uvjerila su ga u suprotno. Svi bismo trebali osjetiti dopuštenje da budemo bijesni zbog ovog čudovišta. To je biće koje prebiva u svima nama. Moramo se truditi razumjeti ga, odvojiti se od njega i izazvati ga na svakom koraku. To je u nama, ali NIJE ono što zapravo jesmo. Bez obzira što vam kritički unutarnji glas možda govori, jest ne vas. Ti si bitan. Ti si važan. Potražite pomoć već danas.

Trebate pomoć? U SAD-u nazovite 1-800-273-8255 za Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstava.

Dr. Lisa Firestone bit će domaćin besplatne jednosatne mrežne prezentacije "Naučite CPR prevencije samoubojstva" 11. rujna - Saznajte više ili se registrirajte sada

Pročitajte više od dr. Lise Firestone na PsychAlive.org