Masnoća na trbuhu i vaš mozak

Tekuća inteligencija - vrsta inteligencije koja uključuje kratkotrajno pamćenje i sposobnost brzog, logičnog i apstraktnog razmišljanja kako bi se moglo riješiti problem u novim i jedinstvenim situacijama - doseže vrhunac u mladoj odrasloj dobi (između 20. i 30. godine), izravnava se određeno vrijeme, a zatim općenito počinje polako opadati kako starimo. No dok je starenje neizbježno, znanstvenici otkrivaju da određene promjene u radu mozga možda nisu.

Jedna studija sa Sveučilišta Iowa, objavljena u izdanju časopisa Mozak, ponašanje i imunitet , utvrdio je da su gubitak mišića i nakupljanje tjelesne masti oko trbuha, koji često započinju u srednjoj i nastavljaju u poodmakloj dobi, povezani s padom inteligencije tekućine.To sugerira mogućnost da faktori životnog stila, kao što su vrsta prehrane koju slijedite i vrsta i količina vježbanja tijekom godina kako biste održali više mišića, mogu pomoći u sprečavanju ili odgađanju ove vrste opadanja.

Istraživači su pregledali podatke koji uključuju mjerenje vitkih mišića, trbušne masti i potkožne masnoće (vrsta masti koju možete vidjeti i dohvatiti) od više od 4.000 muškaraca i žena srednje i starije dobi i usporedili te podatke s prijavljenim promjene u fluidnoj inteligenciji tijekom šest godina. Otkrili su da su ljudi srednjih godina s višim mjerama trbušne masti postizali sve slabije rezultate na mjerenjima fluidne inteligencije kako su godine prolazile.

Za žene se povezanost može pripisati promjenama u imunitetu koje su posljedica prekomjerne masnoće na trbuhu; u muškaraca se činilo da imunološki sustav nije uključen. Buduće studije mogle bi objasniti ove razlike i možda dovesti do različitih tretmana za muškarce i žene.

U međuvremenu, postoje koraci koji pomažu u smanjenju trbušne masnoće i održavanju čiste mišićne mase kako starite kako biste zaštitili i fizičku i mentalnu dobrobit. Dva najčešće preporučena pristupa načinu života su održavanje ili povećanje razine aerobnih vježbi (što bi se za neke ljude moglo postići jednostavnim hodanjem više tijekom dana) i držanjem mediteranske prehrane bogate vlaknima iz cjelovitih žitarica, povrće i ostala biljna hrana te uklanja visoko prerađenu hranu. Ako nosite višak masnoće na trbuhu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji je plan najbolji za vas.

Kada vrhunac kognitivnog funkcioniranja? Asinkroni uspon i pad različitih kognitivnih sposobnosti tijekom čitavog životnog vijeka. Psihološka znanost. Travnja 2015 .; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Prehrana u prevenciji i liječenju trbušne pretilosti (drugo izdanje, 2019.) Mediteranska prehrana: što je to i njezin učinak na abdominalnu pretilost. Stranice 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ i sur. Odvojeni učinci količine i intenziteta vježbanja na masno tkivo i koštanu mišićnu masu u odraslih s trbušnom pretilošću. Pretilost. 27. rujna 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304