Zahvalnost se ne otkazuje ovog Dana zahvalnosti

Kao i mnogi ovogodišnji događaji, Dan zahvalnosti bit će većini potpuno drugačiji praznik. Sve češći slučajevi COVID-19 znače da će se mnogi odreći okupljanja s obitelji i prijateljima, umjesto da ostanu kod kuće za vrijeme nekadašnjeg najvećeg američkog godišnjeg odmora.

Iako velike večere možda nisu moguće, postoji jedan element Dana zahvalnosti koji može ostati usprkos globalnoj pandemiji: pojam zahvaljivanja.

Istraživači su davno utvrdili da zahvalnost promiče dobrobit. Iako se možemo osjećati zahvalnima na nečem određenom, poput poklona ili obroka, širi izgledi zahvalnosti - način razmišljanja o uočavanju i uvažavanju pozitivnih stvari u vašem životu - dokazano štite ljude od psiholoških nevolja.

Sustavni pregled iz 2010. pokazao je da "stav zahvalnosti" može smanjiti rizik od depresije, anksioznosti i zlouporabe opojnih droga, a dokazano je da pomaže ljudima da se prilagode traumatičnim životnim događajima i njihovim posljedicama.

Nova recenzija objavljena ove godine pronašla je slabije dokaze da zahvalno raspoloženje može dovesti do smanjenja specifičnih poremećaja mentalnog zdravlja. No, pronašao je snažne dokaze da je zahvalan pogled povezan s emocionalnom i socijalnom dobrobiti. Drugim riječima, zahvalnost možda ne liječi kliničku depresiju, ali sigurno može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i povezanosti s drugima.

Još zanimljivije, obje su recenzije utvrdile da su intervencije zahvalnosti učinkovite za poboljšanje vaše dobrobiti. To znači da prakse poput zapisivanja tri stvari na kojima ste zahvalni, svakodnevni ritual izražavanja zahvalnosti drugima, pa čak i pisanje zahvalnica pomažu u poboljšanju vaše emocionalne i socijalne dobrobiti, smanjenju negativnih emocija i smanjenju brige.

"Nenamjerno traženje mjesta i trenutaka u našem životu u kojima se jednostavno možemo odmoriti u osjećaju lakoće i zadovoljstva koje proizlazi iz prepoznavanja darova koje imamo u svom životu neizmjerno je snažno", rekla je Janis Whitlock, znanstvena znanstvenica iz Centra Brofenbrenner za Translational Research čije je istraživanje usredotočeno na razumijevanje i rješavanje izazova mentalnog zdravlja adolescenata i mladih odraslih. "Bilo da su malene, poput trenutne zrake sunca tmurnog dana, ili velike, poput saznanja da su naši najmiliji zdravi i sigurni, studije su jasne - zahvalnost je i zaštitni faktor i ljekovito sredstvo."

Istodobno, znamo da pandemija COVID-19 negativno utječe na mentalno zdravlje ljudi. Studije pokazuju da je pandemija dovela do povećanih osjećaja stresa, usamljenosti, tjeskobe i depresije.

Tu dolazi Dan zahvalnosti: Odmor koji je usredotočen na zahvaljivanje može biti savršena prilika za započinjanje vlastite prakse zahvalnosti. Napravite plan kako ćete svakog dana nazvati prijatelja i reći im nešto na čemu ste zahvalni. Pokrenite dnevnik zahvalnosti. Ili napravite plan za tjedno pisanje zahvalnica. Iako zahvalnost sigurno neće izbrisati ozbiljnije probleme s mentalnim zdravljem, ona može smanjiti osjećaj tuge i usamljenosti koji mogu nastati uslijed odricanja od tradicije zahvalnosti.