Odrastanje u neviđenim vremenima

Utjecaj COVID-19 na dječje zdravstveno ponašanje

Ne iznenađuje što su istraživači otkrili da djeca (5-11 godina) i mladi (12-17 godina) provode manje vremena dok su fizički aktivni, a više vremena neaktivni tijekom pandemije. Utvrđeno je da samo 18,2 posto sudionika ispunjava smjernice za tjelesnu aktivnost. Isto tako, samo 11,3 posto sudionika udovoljavalo je smjernicama o vremenu sjedenja. Istraživači su također otkrili da djeca i mladi spavaju više nego obično, a 71,1 posto ih je udovoljavalo preporukama za spavanje (Moore i sur., 2020.). To su dobre vijesti jer je adekvatno spavanje povezano s većom mentalnom dobrobiti i zato što omogućava mozgu da obrađuje dnevne događaje, što ljudima može pomoći da se nose s fizičkom i emocionalnom izolacijom karantene (De Miranda i sur., 2020 .; Richardson i dr., 2019). Međutim, ukupni nalazi studije pokazali su snažan negativan utjecaj COVID-19 na aktivnost djece i mladih: samo 4,8 posto djece i 0,6 posto mladih udovoljavalo je kombiniranim smjernicama zdravstvenog ponašanja tijekom ograničenja COVID-19 (Moore i sur. , 2020).

Zahtjevi za fizičkim distanciranjem COVID-19 posebno su izazov za roditelje da potaknu djecu i mlade na ispunjavanje smjernica za tjelesnu aktivnost i vrijeme upotrebe. Djeca i mladi iskusili su značajan pad u svim tjelesnim aktivnostima, osim u kućanskim poslovima. Najdramatičniji pad zabilježen je kod tjelesne aktivnosti na otvorenom i sporta. Ova su otkrića predvidljiv rezultat općih uputa o „ostajanju kod kuće“ koje su uobičajene od izbijanja virusa. Povećanje zaslona kod djece i mladih također je u skladu s promjenama životnog stila obitelji kao odgovor na COVID-19. Za mnoge obitelji digitalni mediji moćan su način da se nose s poremećajima koje je donijela pandemija (Vanderloo i sur., 2020.). Budući da se više ljudi nego ikad bavi daljinskim učenjem i virtualnom socijalizacijom, poštivanje smjernica za svakodnevno vrijeme sjedenja uz zaslon često je nemoguće.

U ova neviđena vremena roditelji ne bi trebali kriviti sebe za promjenu svakodnevice svoje djece. Virtualna škola i društvene aktivnosti često čine nezamislivim pridržavanje službenih smjernica za vrijeme upotrebe. Suspenzija aktivnih rekreacija u skupinama poput odmora i timskih sportova u kombinaciji sa zatvaranjem vanjskih prostora imale su neizbježne posljedice na sposobnost djece da se normalno kreću i igraju. Uz to, propisi o karanteni uglavnom su se podudarali s razdobljima hladnog ili neugodnog vremena, što također utječe na količinu vremena koju djeca provode aktivno vani. Prisiljeni smo prihvatiti da službene smjernice ponašanja u zdravstvu trenutno nisu realne za veliku većinu ljudi, i umjesto toga moramo se usredotočiti na davanje sve od sebe s raspoloživim resursima.

U ovo stresno vrijeme roditeljima je važno paziti na svoje mentalno zdravlje kao i na svoje dijete. Nekima je možda moguće baviti se društveno udaljenim aktivnostima na otvorenom, poput hodanja ili planinarenja. Drugima bi moglo biti korisno tražiti aktivne unutarnje aktivnosti poput interaktivnih plesnih igara ili vježbi putem televizora ili uređaja za igre. Te tjelesne aktivnosti promiču dobro mentalno zdravlje i, ako se rade zajedno, mogu pomoći u jačanju obiteljskih odnosa (De Miranda i sur., 2020). Iako se ne bismo trebali osjećati pod pritiskom da težimo nemogućem idealu, možda ćemo biti sposobni prilagoditi svoj životni stil na male, ali utjecajne načine.

Djeca i obitelji pronalaze načine da svoja svakodnevna zdravstvena ponašanja prilagode trenutnoj situaciji. 50,4 posto ispitanika izjavilo je da njihovo dijete više radi u zatvorenom. Slično tome, 22,7 posto izjavilo je da se njihovo dijete bavi više aktivnostima na otvorenom. Te su aktivnosti uključivale hobije u zatvorenom prostoru kao što su umjetnost i obrt, zagonetke i igre i video igre, kao i bavljenje sportom na otvorenom poput biciklizma, šetnje, planinarenja i sportskih aktivnosti. Uz to, 16,4 posto izjavilo je da koristi mrežne izvore ili aplikacije za potporu tjelesnoj aktivnosti (Moore i sur., 2020.). Iako COVID-19 predstavlja velik izazov za razvoj zdravog ponašanja, ove navike možda su sada važnije nego prije. Usvajanje zdravih svakodnevnih ponašanja može pomoći ublažiti negativne utjecaje mentalnog i tjelesnog zdravlja na djecu i mladež ove pandemije (Hongyan i sur., 2020.).

Savjeti za poboljšanje svakodnevnog zdravstvenog ponašanja

• Započnite nove hobije i aktivnosti kao obitelj. Ako je moguće, razmislite o aktivnoj slobodnoj aktivnosti poput planinarenja, biciklizma ili sportskih aktivnosti.
• Potaknite svoju djecu da se igraju i budu aktivni na inovativne i sigurne načine. To može uključivati ​​što veće izlaske na otvorenom, korištenje internetskih aplikacija za zdravlje ili tjelesnu aktivnost i / ili igranje aktivnih video igara poput Just Dancea.
• Ako je moguće, bavite se i sami tjelesnom aktivnošću. Utvrđeno je da su roditeljsko poticanje i bavljenje zdravim svakodnevnim ponašanjem najsnažnije povezani sa zdravim svakodnevnim ponašanjem djece i mladih (Moore i sur., 2020.).
• Nastavite postavljati rutinu za svoju djecu, uključujući vrijeme za ekrane, redovno vrijeme spavanja i buđenja te vrijeme za obiteljske aktivnosti. Ograničite vrijeme zaslona za slobodno vrijeme na 2 sata dnevno i potaknite vrijeme reprodukcije izvan zaslona kad god je to moguće.
• Vodite računa o svom mentalnom zdravlju i potičite svoju djecu na isto. Postoji mnogo načina da se to učini uz vježbanje zdravog ponašanja. Održavanje kontakta s prijateljima i obitelji, pauza kad vam zatreba i mogućnost razgovora o svojim osjećajima s drugom osobom promiču dobro mentalno zdravlje.

Kendall Ertel (dodiplomski student na Yaleu) i Reuma Gadassi Polack (postdoktorand na Yaleu) pridonijeli su ovom postu.

Facebook slika: Motortion Films / Shutterstock

Vlada Kanade. Koronavirusna bolest (COVID-19): Kanada

odgovor. 2020 [citirano listopad 2020]. Dostupno na: https://www.canada.ca/

hr / javno zdravstvo / usluge / bolesti / 2019-nova-infekcija koronavirusom /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., i Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Kako pandemija COVID-19 utječe na mentalno zdravlje djece i adolescenata? Međunarodni časopis za smanjenje rizika od katastrofa, sv. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., i sur. (2020.). Promicanje zdravog kretanja

ponašanja djece tijekom pandemije COVID-19. Lancet Child

I zdravlje adolescenata.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020.). Utjecaj izbijanja virusa COVID-19 na ponašanje djece i omladine u Kanadi u kretanju i igri: nacionalno istraživanje. Međunarodni časopis za bihevioralnu prehranu i tjelesnu aktivnost, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M. i Rapee, R. (2019). Umjerena uloga sna u odnosu između socijalne izolacije i internalizacijskih problema u ranoj adolescenciji. Dječja psihijatrija i ljudski razvoj

Vanderloo, L. M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K. T., Maguire, J., i Birken, C. S. (2020). Primjena načela smanjenja štete za rješavanje problema zaslona kod male djece usred pandemije COVID-19. Časopis za razvojnu i bihevioralnu pedijatriju, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S. i Faulkner, G. (2020). Dovršite stanje mentalnog zdravlja i asocijacije na tjelesnu aktivnost, vrijeme upotrebe i spavanje u mladosti. Mentalno zdravlje i tjelesna aktivnost, 19.

Svjetska zdravstvena organizacija. Smjernice SZO-a o tjelesnoj aktivnosti, sjedeći

ponašanje i spavanje za djecu mlađu od 5 godina. 2019 [citirano lis

2020]. Dostupno na: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Slijed = 1 & isAllowed = god.