Kako napraviti promjene u svojoj osobnosti

Osobnost se sastoji od dugotrajnih načina na koje razmišljamo, ponašamo se i pokazujemo svoje osjećaje. Mnogi ljudi pišu ili me pitaju: „Kako mogu napraviti promjene u tome tko sam? Je li uopće moguće? " Da, moguće je.

Nitko od nas ne kontrolira način na koji nas roditelji odgajaju i oblikuje našu osobnost. Ali možemo poništiti neke od načina na koje su nas oblikovali ili emocionalno uvjetovali kao djecu, a koji nam ne služe dobro kao odrasli. Važno je da napravimo takve promjene kako bismo mogli postati najbolja osoba koja možemo biti. Navest ću pet koraka koji mogu biti korisni u ovom procesu.

Unutarnje proučavanje sebe –– Počnite promatrati

Za početak trebate pogledati prema unutra tko ste . Započnite otkrivanjem kako samopromatrati . Svaki dan promatrajte svaku osobu s kojom komunicirate. Preispitajte kako djeluju, razmišljaju i pokazuju osjećaje. Što je najvažnije, promatrajte svoje reakcije na svaku osobu. Postavite si sljedeća pitanja: Kako se osjećate? Što misliš? Kako se ponašate sa svakim? Možda ćete htjeti uzeti bilježnicu i zabilježiti svoja zapažanja dok radite ovaj posao.

Postavljati pitanja

Kroz suradnju svake osobe s vama, postavljajte pitanja svakoj od njih. Zašto si plakao, smijao se, ljutio? Zašto ste to pomislili? Zašto ste se tako ponašali? Postavljanje pitanja sprječava pretpostavku onoga što druga osoba misli i osjeća. Takve pretpostavke uzrokuju svađu u odnosima.

Automatske uloge

Reagirate li na ljude na auto-pilotu, na trzaj? Homer B. Martin, dr. Med. I ja pišemo o automatskim emocionalnim reakcijama i ulogama koje se odvijaju u odnosima u našoj knjizi, Živjeti na Automaticu . Otkrili smo da su automatske reakcije uzrok većine sukoba u odnosima. Pomoći će vam ako automatski prepoznate ljude na koje reagirate.

Napravite popis onoga što mislite o sebi. Pregledajte svoje interakcije s bliskim prijateljima i obitelji da biste utvrdili padnete li u obrazac s drugima. Možete li prepoznati i njihove automatske, stereotipne uloge u vezi s vama?

Snimite sve detalje poput: Tko je što rekao? Što se dogodilo? Kako ste se osjećali? Kakve je emocije pokazala druga osoba? Zapitajte se tko zove pucnje - vi ili druga osoba? Tko ide s kime da izbjegne nesuglasice? Tko kome pomaže? Je li bilo koja osoba odbaciva drugu? Manipulira li netko od vas ili zahtijeva?

Procijenite okolnosti

U većini veza previdimo sadašnje okolnosti i reagiramo na isti način kao i uvijek, bez obzira na to što se događa. Put oko ovoga je da procijenite što je razumno trenutno . Zapitajte se: Koju je najrazumniju radnju poduzeti? Kako razmišljati o ovome? Način da pokažem svoje osjećaje? Sve se mora procijeniti u ova 3 područja: u ovom trenutku, u ovoj situaciji i koje su koristi za mene i drugu osobu.

Koristite vještine razmišljanja

Akcija koja nadjačava emocionalno uvjetovane odgovore drugima jest razmišljajući . Da biste mislili da trebate usporiti svoje reakcije, kao da ih usporavate. Kad dovoljno usporite interakciju, možete razmišljati što učiniti. Kad osjetite da automatski dolazi odgovor s drugom osobom, pokušajte reći: "Pustite me da razmislim o tome i kasnije vas obavijestim o mojim mislima."

Isprobajte neprirodno ponašanje

Da biste izbjegli raditi ono što ste automatski uvijek činili u svojim vezama, možete isprobati novi pristup. To uključuje činjenje nečega neprirodnog za vas. Ako ste navikli zahtijevati, manipulirati ili pristajati da biste dobili ono što želite, pokušajte samo postavljati izravno pitanje bez emocionalnog preklapanja.

Ako ste navikli na popuštanje i umirivanje drugih u nekim vezama, pokušajte se oglasiti. Mogli biste reći: „Hvala na vašim mislima. Sad da vam kažem svoje. "

Standard razumnosti

Gledati prema sebi nije lako. Navikli ste reagirati na druge programirano kako ste naučili kao dijete. Poništavanje ovoga zahtjeva vrijeme i predan mentalni napor. Prekinut ćete stare automatske, stereotipne odgovore drugima i zamijeniti ih specifičnim odgovorima na temelju pojedinosti trenutka. U ovom trenutku i u ovoj situaciji što trebam ja i druga osoba? To je novo pitanje koje ćete postaviti pri svakom susretu s drugom osobom.

Pomoći ćete si usvojiti a standard razumnosti a ne automatski emocionalni odgovor koji dovodi do sukoba i nesreće. Radeći ovaj postupak naučit ćete pristupiti ljudima - uključujući i sebe - kakav su u stvarnosti u datom trenutku. Nećete dopustiti drugima da budu nepromišljeni ili nerazumni s vama i nećete si dopustiti da takvi budu s drugima. Više vas neće pokolebati emocionalno uvjeravanje. Izbjeći ćete bezumna refleksna ponašanja naučena u djetinjstvu. Bit ćete sretniji i poboljšat ćete svoje odnose.