Moram razgovarati s nekim: odaberite svog psihologa i razgovarajte s njim

Sadržaj

• U situacijama emocionalne boli ili problema u vezama sasvim je normalno da se želite izraziti.
• Moguća rješenja za "Moram razgovarati s nekim"
• 1. Ne držite se predrasuda o drugima
• 2. Pronađite pravi kontekst
• 3. Ne tražite da vas u potpunosti razumiju
• Pronađite svog psihologa
• Imenik psihologa za stručnu pomoć

U situacijama emocionalne boli ili problema u vezama sasvim je normalno da se želite izraziti.

"Moram razgovarati s nekim" ideja je koja se ponavlja koja nastaje u svijesti onih koji se osjećaju loše emocionalno, bilo zbog psihološkog poremećaja bioloških uzroka (poput endogene depresije) ili zbog bolnih događaja koji su se dogodili u njihovom životu, poput razvoda, epizode seksualnog uznemiravanja ili osjećaj usamljenosti.

Istina je da je normalno da želimo izraziti ono što osjećamo kad psihološka bol nagriza našu kvalitetu života. S jedne strane, imati s kim razgovarati pomaže u organiziranju naših ideja, sustava misli iz kojeg percipiramo i analiziramo što se događa. S druge strane, osjećaj podrške i empatije nekoga često je nešto što trebamo da bismo prevladali tu situaciju i krenuli naprijed.

U ovom ćemo članku vidjeti neke korisne ključne ideje za one trenutke kada osjećamo potrebu da s nekim razgovaramo tko sluša ono što smo prošli i kako se osjećamo, uobičajenije iskustvo nego što se čini i sposobno doći do bilo koga. Ponekad će biti potrebna pomoć psihologa, a ponekad će biti dovoljna s prijateljima, partnerom ili obitelji.

Moguća rješenja za "Moram razgovarati s nekim"

To što osjećate da nekome trebate objasniti kako se osjećate nije slučajno. Jedan od najvažnijih aspekata prolaska kroz loša vremena je razumijevanje značenja onoga što nam stvara nelagodu, a to je često nešto što je vrlo teško učiniti sami, bez pomoći.

Pogotovo s obzirom na to da nam tuga, melankolija ili tjeskoba često ne dopuštaju da dobro razmišljamo ili to radimo na održiv i sustavan način, nešto što je neophodno za postizanje koherentnih zaključaka.

Sad ... što bismo trebali učiniti kad se suočimo s osjećajem "moram razgovarati s nekim o onome što mi se događa"? Ovdje ćete pronaći nekoliko savjeta.

1. Ne držite se predrasuda o drugima

Trenutak u kojem se otvaramo kako bismo pokazali svoje ranjivosti i izrazili kakvu nelagodu osjećamo djeluje kroz kodekse ponašanja koji se razlikuju od onoga što se najčešće događa u društvenim odnosima. Obično svi mogu pokušati pokazati najbolju verziju sebe i ponašati se kao da nemaju ozbiljnih problema, ali ako svoje ranjivosti pokažete iskreno i u kontekstu intimnosti, je najvjerojatnije da će vam drugi uzvratiti i u potpunosti vas podržati. u toj akciji, pa će se čak pokazati i ranjivima razgovarajući s vama o sličnim iskustvima.

Iz tog razloga ne treba uzimati zdravo za gotovo da je reakcija na ono što ćete reći ravnodušnost ili zadirkivanje; To se događa samo u jasno oštećenim vezama, što vjerojatno već znate prepoznati u svakodnevnom životu.

Tako, potražite podršku kod onih za koje znate da vas cijene ili vole, a strah od neprihvaćanja nemojte koristiti kao izgovor za to što niste poduzeli korak da kažete što nije u redu s vama i kako se osjećate. Iznenadio bi se u kojoj mjeri bi i relativno nepoznati ljudi mogli biti zainteresirani za vašu dobrobit.

2. Pronađite pravi kontekst

Čak i ako se osjećate jako loše i osjećate određenu hitnost da se izrazite, to važno je da odaberete pravo mjesto, vrijeme i osobu. Ovo je čak prioritet više od započinjanja razgovora sa svim organiziranim i propisno navedenim idejama (nešto što vjerojatno nećete dobiti u nelagodnosti, barem prije početka razgovora).

Ako ne planirate ova tri temeljna aspekta, velika je vjerojatnost da će prvi kontakt s nekim tko je tu da vas podrži biti težak i frustrirajući; na primjer, zato što je previše okolišne buke ili zato što druga osoba ima obveze pridržavati se i ima samo nekoliko minuta.

Izraziti kako se osjećate važno je: ono zaslužuje da taj trenutak shvatite ozbiljno i planirate ga isto kao da se radi o formaliziranom sastanku zapisanom na dnevnom redu. Ako ne, možda ćete se morati suočiti s dodatnim problemom: strahovima, nesigurnostima i predrasudama o tome što znači otvoriti se drugima. Ako se to dogodi, nastojat ćete se više izolirati, a manje komunicirati, tako da razmislite o traženju rješenja za svoju psihološku bol.

3. Ne tražite da vas u potpunosti razumiju

Smisao razgovora s nekim o tome zbog čega se osjećate loše nije u tome da vas on u potpunosti razumije. To je nemoguće, jer je svaka osoba jedinstvena i doživljava ono što joj se događa na različite načine.

Ono što biste trebali tražiti, uz empatičnu povezanost, jest upravo pluralnost u načinu gledanja na stvari: alternativna gledišta koja vam pomažu u postizanju konstruktivnije i manje dramatične i defetističke percepcije onoga što vam se događa. Zapamtite da činjenica da ste proživjeli ono što vas je povrijedilo ne znači nužno da imate objektivniju perspektivu stvarnosti; mnogo je puta suprotno.

Pronađite svog psihologa

Kao što smo vidjeli, razgovor s nekim o problemima zbog kojih se osjećamo loše može nam biti od velike pomoći, ali često je potrebno i nešto više. Stručna pomoć koju pružaju psiholozi specijalizirani za psihoterapiju i psihološka pomoć je resurs koji pomaže u prevladavanju situacija emocionalne boli i problema u našem načinu odnosa s okolinom i s drugima.

Zapravo, postoji čak mogućnost odlaska na terapiju parova ili obiteljsku terapiju, za one slučajeve u kojima ono što nije u redu nije toliko u nama samima koliko u našoj interakciji s drugim ljudima iz naših najbližih društvenih krugova. Pronalaženje psihologa podrazumijeva mnogo više od toga da imamo nekoga s kim razgovaramo: pruža nam priliku da imamo profesionalnog stručnjaka za ljudsko ponašanje koji će nam pomoći da naučimo nove načine osjećaja, razmišljanja i ponašanja na konstruktivan način u skladu s našim interesima i vrijednostima .

To će reći, to nije samo proces izražavanja osjećaja, već informacije koje dajemo psihologu služe kako bi nam mogao pomoći u napretku tijekom treninga u kojem svoje navike mijenjamo u postati bolje opremljeni ljudi za rješavanje problema i izvora nelagode.

Odlazak na psihoterapiju je učenje teorije i prakse kako regulirati svoje osjećaje i donošenje odluka u teškim situacijama. Osim toga, nije potrebno imati dijagnosticiranu bolest ili poremećaj da biste otišli na savjetovanje o psihološkoj terapiji: ponekad se nelagoda koja nas pogađa ne uklapa u definicije i oznake korištene u priručnicima za mentalno zdravlje.

Sad ... kako pronaći psihologa koji vam može pomoći?

Imenik psihologa za stručnu pomoć

Mora se imati na umu da postoje različiti profili psihologa specijaliziranih za terapiju, te je potrebno znati odabrati prema njihovim područjima specijalizacije i mjestu. Srećom, postoje relativno jednostavni načini za brzo pronalaženje psihologa za razgovor koji mogu ponuditi stručnu pomoć.

U imenik Psiholozi i psiholozi uma možete pristupiti profilima psihoterapeuta koji nude terapiju u vašem gradu. Trenutno je dostupan u nekoliko zemalja i omogućava vam da na brzinu vidite koje su specijalnosti i naslovi svakog profesionalca.

Kliknite ovdje za pristup španjolskom odjeljku direktorija, ovdje za ulazak u odjeljak korisnika s prebivalištem u Meksiku i ovdje za pristup odjeljku Kolumbije.