Psihološki tretman za poboljšanje 24 osobne snage

Sadržaj

• Korak po korak vodič za razvijanje vaših osobnih vrlina.
• Psihologija za razvoj snaga
• Učenje stjecanja autonomije
• 24 osobne snage
• Snage koje uključuju stjecanje i upotrebu znanja
• Snage koje podrazumijevaju postizanje ciljeva u teškim situacijama
• Snage koje uključuju brigu i nuđenje prijateljstva i ljubavi drugima
• Snage koje uključuju zdrav život u zajednici
• Snage koje nas štite od pretjeranosti (umjerenost)
• Snage koje daju smisao životu (transcendencija)

Korak po korak vodič za razvijanje vaših osobnih vrlina.

Tradicionalno se psihologija uglavnom fokusirala na uklanjanje simptoma, nešto što pacijent zahtijeva kad dođe na konzultacije. Na taj način, ako imate depresiju, zahtijevate uklanjanje tuge i beznađa, a ako na primjer imate anksioznost (s poteškoćama s disanjem, lupanjem srca itd.), Želite ukloniti anksioznost.

S moje točke gledišta, ako se psihološki tretman fokusira isključivo na negativno ("Uklanjam loše i to je to"), on je nepotpun, budući da se usredotočuje samo na uklanjanje onoga što stvara nelagodu bez rada na pozitivnom, mogućnost razvoja snaga.

Liječenje ne bi trebalo biti usmjereno samo na "uklanjanje patnje", već i na povećanje resursa koje imamo i njegovanje pozitivnih osjećaja i misli.

Psihologija za razvoj snaga

Osim korištenja tehnika za kontrolu simptoma (tehnike opuštanja, tehnike modificiranja misli, rješavanje problema, samokontrola ...), osoba mora razviti sposobnost uživanja, sposobnost prepoznavanja smisla vlastitog života, osobnih sposobnosti, optimizma ...

Na taj se način ne nadoknađuju samo slabosti i zacjeljuju rane, već razvijaju se kompetencije koje osoba može koristiti u budućnosti. Uz to, moguće je i preventivno raditi (ne samo na modelu „liječenja ako postoje simptomi“ na pitanjima poput nasilja ili upotrebe droga.

Iz ovog se položaja pozitivne emocije gaje u tri vremenska trenutka: u prošlosti, vrednujući ih na pozitivan način tako da generiraju dobrobit; u sadašnjosti, biti motiviran i teći; i u budućnosti pozitivno na to gledati s nadom i optimizmom.

Pozitivne emocije možete imati u privremenom trenutku, ali ne i u drugima: Na primjer, netko se može osjećati smireno u sadašnjosti i ima malo nade za budućnost, ili gledati u sadašnjost i budućnost s nadom, ali biti nezadovoljan prošlošću. Važno je da je to nešto što se može obrađivati.

Učenje stjecanja autonomije

Ako nas, na primjer, prošlost "uhvati", tijekom terapije možemo naučiti prepisivati ​​svoju povijest kako bismo nastavili svojim putem. U slučaju prošlosti, naši su osjećaji potpuno određeni našim razmišljanjem, interpretacijom koju činimo; Iz tog se razloga prepisivanjem proživljene povijesti osjećaji mijenjaju.

Možemo razmišljati o ova tri puta: u prošlosti, onome što sam davno radio i na što sam ponosan; u sadašnjost napišite 3 pozitivne stvari na primjer danas; i u budućnosti, što bih želio raditi kratkoročno i dugoročno.

24 osobne snage

Snage su psihološke osobine i karakteristike koje se javljaju u različitim situacijama i tijekom vremena, a mogu se trenirati i stoga poboljšati. Oni su sljedeći.

Snage koje uključuju stjecanje i upotrebu znanja

1. Znatiželja, interes za svijet.

2. Ljubav prema znanju i učenju (kontinuirana tendencija stjecanja novog učenja).

3. Prosudba, kritičko razmišljanje, otvorenost (razmišljanje o stvarima i ispitivanje svih njihovih značenja, bez izvlačenja slučajnih zaključaka).

4. Domišljatost, originalnost, praktična inteligencija (razmišljanje o novim i produktivnim načinima i načinima rada).

5. Društveni inteligencija, osobna inteligencija, emocionalna inteligencija (znanje o sebi i drugima).

6. Perspektiva (mogućnost pomaganja drugima u rješavanju problema i stjecanju perspektive za sebe).

Snage koje podrazumijevaju postizanje ciljeva u teškim situacijama

7. Hrabrost i hrabrost (neka vas ne plaše prijetnje, promjene, poteškoće ili bol).

8. Ustrajnost, industrija, marljivost (ustrajanje u nekoj aktivnosti iako postoje prepreke).

9. Integritet, iskrenost, autentičnost (preuzimanje odgovornosti za vlastite osjećaje i poduzete radnje).

Snage koje uključuju brigu i nuđenje prijateljstva i ljubavi drugima

10. Ljubaznost i velikodušnost.

11. Voljeti i dopustiti da se volite (vrednovanje intimnih i dubokih odnosa s drugima).

Snage koje uključuju zdrav život u zajednici

12. Državljanstvo , timski rad, lojalnost (dobro funkcionirati u timu ili grupi ljudi, biti vjeran grupi i osjećati se dijelom nje).

13. Poštenje i poštenje (ne dopuštajući osobnim osjećajima da pristranosti donose odluke o drugim ljudima).

14. Vodstvo (poticanje skupine čiji je član na radnju i jačanje odnosa između ljudi u grupi).

Snage koje nas štite od pretjeranosti (umjerenost)

15. Samo kontrola (sposobnost reguliranja svojih osjećaja i postupaka, kontrolu nad impulsima i osjećajima).

16. Razboritost, diskrecija, oprez (ne govorite i ne činite ništa zbog čega biste kasnije mogli požaliti).

17. Skromnost, poniznost (ne pokušavajte biti u centru pažnje ili ne vjerujte sebi posebnije od drugih).

Snage koje daju smisao životu (transcendencija)

18. Cijenjenje ljepote i izvrsnosti (znati cijeniti ljepotu stvari, iz dana u dan ili biti zainteresirani za aspekte života kao što su priroda, umjetnost, znanost).

19. Zahvalnost (biti svjestan dobrih stvari koje vam se događaju i izraziti zahvalnost).

20. Nada, optimizam, projekcija u budućnost (očekuje se najbolje u budućnosti i planira se to postići).

21. Duhovnost, vjera, vjerski smisao (imati filozofiju života, religioznu ili ne, koja vas svrstava u dio svemira uopće, koji ima svrhu u životu).

22. Opraštanje (opraštanje, davanje druge šanse drugima).

23. Smisao za humor (voli se smijati i nasmijati druge, vidi pozitivnu stranu života).

24. Strast, entuzijazam.