Kako zadržavanje negativnosti ugrožava psihološku dobrobit

Sadržaj

• Ključne točke
• Ne dopustite da vas sitnice iznevjere

Ključne točke

• Novo istraživanje otkriva da oni čije amigdale drže negativne osjećaje dulje prijavljuju više negativnih emocija i s vremenom doživljavaju nižu psihološku dobrobit.
• Držanje negativnih podražaja također je utjecajno jer utječe na samoprocjenu vlastite dobrobiti.
• Pronalaženje načina da vas spriječe da vas mali pad zaustave, može dovesti do veće emocionalne dobrobiti.

Imate li tendenciju zadržavati negativne emocije kad vam nešto (ili netko) dosadan uđe pod kožu? Kako idu klišeji: Jeste li skloni "znojiti se sitnicama" i "plakati zbog prolivenog mlijeka"? Ili napravite "Grrr!" trenuci i manja pogoršanja koja doživite tijekom svakodnevnog života obično se rasprše prije nego što vas nešto negativno dovede u loše raspoloženje?

Novo istraživanje sugerira da ljudi u srednjim životnim dobima sa sposobnošću puštanja negativnih emocija da im se otkotrljaju s leđa možda stvaraju uzlaznu spiralu boljeg dugoročnog psihološkog blagostanja (PWB) razbijanjem ciklusa "upornosti amigdale" čini se da je u korelaciji sa zadržavanjem na negativnosti.

Prema istraživačima, kako mozak osobe (posebno regija lijeve amigdale) procjenjuje prolazne negativne podražaje - bilo zadržavanjem negativnosti ili puštanjem - može imati trajni utjecaj na PWB. Ova recenzirana studija (Puccetti i sur., 2021.) objavljena je 22. ožujka u Časopis za neuroznanost .

Prva autorica Nikki Puccetti i stariji autor Aaron Heller sa Sveučilišta u Miamiju proveli su ovo istraživanje s kolegama iz Centra za zdrave umove sa Sveučilišta Wisconsin-Madison, Sveučilišta Cornell u Penn Stateu i Sveučilišta Reading. Osim što je docent psihologije na UMiamiju, Heller je klinički psiholog, afektivni neuroznanstvenik i glavni istražitelj Manatee Laba.

"Većina istraživanja o ljudskoj neuroznanosti promatra koliko intenzivno mozak reagira na negativne podražaje, a ne koliko dugo mozak drži podražaj", rekao je Heller u priopćenju za vijesti. "Pogledali smo prelijevanje - kako se emocionalna obojenost događaja prelijeva na druge stvari koje se događaju."

Prvi korak ove interdisciplinarne studije bio je analiziranje podataka na temelju upitnika prikupljenih od 52 od tisuća ljudi uključenih u longitudinalnu studiju "Midlife in the United States" (MIDUS) koja je započela sredinom 1990-ih.

Drugo, tijekom noćnog telefonskog poziva tijekom osam uzastopnih dana, istraživači su tražili od svakog od ovih 52 sudionika studije da izvijeste o određenim stresnim događajima (npr. Prometna gužva, prolivena kava, problemi s računalom) koje su doživjeli tog dana, zajedno s intenzitetom njihovih ukupnih pozitivnih rezultata ili negativne emocije tijekom dana.

Treće, nakon otprilike tjedan dana ovih pojedinačnih noćnih poziva, svaki ispitanik podvrgnut je fMRI skeniranju mozga "koji je mjerio i mapirao njihovu moždanu aktivnost dok su gledali i ocjenjivali 60 pozitivnih slika i 60 negativnih slika, prošaranih sa 60 slika neutralni izrazi lica ".

Na kraju, istraživači su uspoređivali sve podatke iz MIDUS-ovih upitnika svakog sudionika, njegove noćne informacije o "telefonskom dnevniku" i neuroslike iz fMRI skeniranja mozga.

Zajedno, nalazi istraživanja sugeriraju da su "ljudi čija je lijeva amigdala zadržala negativne podražaje manje sekundi vjerojatnije prijavili više pozitivnih i manje negativnih emocija u svom svakodnevnom životu - što se s vremenom prelijevalo na trajniju dobrobit. "

"Jedan od načina da razmišljate o tome je što se vaš mozak duže drži do negativnog događaja ili podražaja, što ste nesretniji što prijavljujete", Puccetti, dr. Sc. kandidat za Odjel za psihologiju UMiamija, kaže se u priopćenju. "U osnovi smo otkrili da je upornost čovjekovog mozga u zadržavanju negativnog podražaja ono što predviđa više negativnih i manje pozitivnih svakodnevnih emocionalnih iskustava. To, pak, predviđa koliko dobro misli da im ide u životu."

"Pojedinci koji pokazuju manje trajne obrasce aktivacije u lijevoj amigdali do averzivnih podražaja izvijestili su o češćim pozitivnim i rjeđim negativnim afektima (NA) u svakodnevnom životu", objašnjavaju autori. "Dalje, svakodnevni pozitivni afekti (PA) poslužili su kao neizravna veza između postojanosti lijeve amigdale i PWB-a. Ovi rezultati pojašnjavaju važne veze između individualnih razlika u funkciji mozga, svakodnevnog iskustva afekta i blagostanja."

Ne dopustite da vas sitnice iznevjere

"Može se dogoditi da se kod pojedinaca s većom postojanošću amigdale negativni trenuci mogu pojačati ili produžiti prožimanjem nepovezanih trenutaka koji slijede negativnom ocjenom", nagađaju autori. "Ova veza mozga i ponašanja između postojanosti lijeve amigdale i svakodnevnog afekta može nam pružiti razumijevanje trajnijih, dugoročnih procjena dobrobiti."

Manje postojanosti amigdale nakon štetnih događaja u svakodnevnom životu može predvidjeti pozitivniji pozitivni učinak u svakodnevnom životu, što s vremenom može stvoriti spiralnu psihološku dobrobit na duge staze. "Stoga svakodnevna iskustva pozitivnog afekta predstavljaju obećavajući međukorak koji pojedinačne razlike u neuronskoj dinamici povezuje sa složenim prosudbama psihološke dobrobiti", zaključuju autori.

Slika "Negativnog raspoloženja povezanog s produljenom aktivnošću amigdale" (Puccetti i sur., JNeurosci 2021) putem EurekAlert

LinkedIn i Facebook slika: fizkes / Shutterstock