Tri načina za prevladavanje životnih izazova prije nego što se dogode

Ovih dana svi su dobro svjesni da dobra briga o našem tijelu može spriječiti da se mnogi medicinski problemi pojave kasnije. Svi znamo da svakodnevno trebamo prati zube, koristiti ih zdravo, vježbati i dovoljno spavati. Iako s vremena na vrijeme možemo biti marljiviji ili manje marljivi u svojim naporima, svi razumijemo važnost ovih stvari.

Često imamo manje svijesti o preventivnim radnjama koje bismo trebali poduzeti da bismo pomogli u mentalnim zdravstvenim problemima; međutim, dobro održavanje mentalnog zdravlja jednako je važno. Iako je naše mentalno zdravlje trenutno u redu, mnogi od nas će se kad-tad boriti. Događaju se stresori, razočaranja i katastrofe. Čak i gubimo važne ljude u našem životu koji su preminuli. Nemoguće je proći kroz život bez nekih trauma i izazova, ali naše navike prevencije mentalnog zdravlja mogu nam pomoći da prebrodimo teška vremena.

Tri su praktična koraka koja možemo poduzeti za promicanje dobrog održavanja mentalnog zdravlja:

Budi aktivan

Što ste fizički, mentalno, duhovno i socijalno aktivniji, to će vjerovatno biti viša razina vaše mentalne dobrobiti. Biti neaktivan i neupitan, puno teže prevladava životne izazove. Biti aktivan pomaže u smanjenju stresa i poboljšava ukupnu sreću i zadovoljstvo životom. Idite u šetnju, naučite nešto novo i vježbajte pažljivost. Postoji mnogo načina da budete aktivni i bavite se životom. Ključno je pronaći ono što vas drži motiviranim i zainteresiranim.

Budite povezani

Socijalna izolacija povezana je s problemima poput kardiovaskularnih, upala, hormonalnih promjena i emocionalnih problema poput anksioznosti i depresije. Redovito uključivanje u društvene aktivnosti s prijateljima i obitelji koji podržavaju poboljšava našu otpornost i sposobnost da se nosimo s razočaranjima, traumama i svime ostalim što nam život dobacuje. To može biti teško kad se preselimo u novi grad ili kad starimo. Sudjelovanje na bilo koji način, čak i volontiranje u klubu ili organizaciji, može vam pomoći da budete društveniji, a mrežne grupe također mogu pomoći u tome.

Budite predani

Bavljenje aktivnostima koje životu daju smisao i svrhu povećavaju naš osjećaj samopouzdanja i zadovoljstva životom. Priroda ovih aktivnosti varira od osobe do osobe. Ključno je prepoznati što vašem životu daje smisao. Volontiranje, rad na projektima zajednice, podučavanje, podučavanje, prihvaćanje izazova, sve to može pridonijeti osjećaju dobrog prema sebi i svom životu.

Mnoge aktivnosti mogu se baviti više od jednog ili čak sva tri područja odjednom. Pronalaženje par prijatelja s kojima ćete hodati ujutro može vam pomoći biti aktivni i biti povezani. Pomoć oko tjedne večere za beskućnike u lokalnoj crkvi ili zajednici može se obratiti na sva tri područja. Ključno je napraviti plan i držati ga se prije nego što se nađete suočeni s problemima mentalnog zdravlja. Ako se već mučite, počnite vježbati biti aktivni, biti povezani i predano pomagati oporavku.