Savjetnici mogu stvoriti otpornost kako bi udovoljili rastućoj potražnji

Od početka pandemije čuli smo mnogo o natalitetima od prenapona COVID-a na zdravstvenim radnicima u prvoj liniji, posebno o liječnicima i medicinskim sestrama koji se brinu o hospitaliziranim s najtežim slučajevima. Ipak, pandemija je oporezivala druge kliničare, naime stručnjake za mentalno zdravlje, koji su se suočili s velikim porastom zahtjeva za njegu.

Ilustracije radi, anketa Nacionalnog vijeća za bihevioralno zdravlje pokazuje kako je 52% organizacija koje se bave bihevioralnim zdravljem povećalo potražnju za njihovim uslugama. Anketa također pokazuje da je otprilike isti postotak organizacija morao zatvoriti programe unatoč ovom povećanju, što odražava opadajući kapacitet i gubitke prihoda.

Ovaj će scenarij nedvojbeno naprezati liječnike koji brinu o onima koji imaju mentalnih problema. Od njih će se tražiti da učine puno više, a daleko manje, čak iako se suočavaju sa svojim osobnim izazovima povezanim s pandemijom.

Ključno je da ti stručnjaci daju prednost vlastitoj dobrobiti dok se pripremaju za sve veći broj pacijenata koji se nose sa složenijim i traumatičnijim problemima. Baš kao što smo čuli unaprijed za svaki let aviona, krize koje rezultiraju gubitkom kisika trebale bi poticati putnike da se pričvrste vlastitim maskama prije nego što pomognu drugima.

Jedan od načina na koji se osobe koje se bave mentalnim zdravljem mogu se čeličiti za ono što predstoji je jačanjem svoje sposobnosti za otpornost. Definirana kao sposobnost brzog oporavka od teških događaja, otpornost će igrati ključnu ulogu pomažući nam svima da podnesemo pandemiju, ali je izuzetno važna za kliničare.

Iako otpornost pojedinca diktira kombinacija čimbenika, uključujući genetiku, osobnu povijest, okruženje i situacijski kontekst, pojedinci mogu aktivno poboljšati svoju otpornost na nekoliko načina, uključujući:

• Gledajte na nedaće kao na priliku za povećanje samopouzdanja i samoefikasnosti. Kao i klasično pitanje "čaša je poluprazna ili napola puna", često postoji način da preokrenete svoju negativnu perspektivu i učinite je pozitivnom.
• Izbjegavajte biti prestrogi prema sebi. Umjesto da ste sami sebi najgori kritičar, razmislite kako biste u svojoj situaciji odgovorili prijatelju ili voljenoj osobi.
• Gradite energiju kroz odnose. Snažni odnosi presudni su za emocionalnu otpornost. Izvor su podrške, ugrađena zvučna ploča, način da se dobije drugačija perspektiva o radu i životu.
• Shvatite razliku između perfekcionizma i izvrsnosti. Izraz "radite pametnije, a ne više" važan je. Možemo naučiti maksimizirati svoju učinkovitost i produktivnost.
• Ostanite u sadašnjosti. Mnogi od nas brinu se što bi moglo poći po zlu u budućnosti i nagađaju stvari koje smo već učinili. Umjesto toga, trebali bismo se više usredotočiti na ovdje-i-sada.
• Vježbajte brigu o sebi. Neka vaš vlastiti wellness bude prioritet. Jedi zdravo. Ostanite aktivni. Meditirati. Čitati. Obratite pažnju na to koje aktivnosti pozitivno utječu na vaše raspoloženje i učinite ih dijelom rutine.

Slijedenje ovih koraka može pomoći osobama koje se bave mentalnim zdravljem, ne samo da brinu o sebi, već i da bolje brinu o drugima. Pomaže u regulaciji naših osjećaja kako bismo mogli biti manje reaktivni i odgovorniji, omogućujući nam pristup suosjećanju prema sebi koliko i našim klijentima ili pacijentima.